劉國樑 2018/03/11 訓練日誌

劉國樑新北市
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劉國樑

半馬 | 01:35:49 | 04:32/km | 第9半馬

2018 臺北國道馬拉松賽

官方成績
日期	2018-03-11
成績	01:35:49
總名次	110 / 4175
分組名次	25 / 1101
平均速度	04:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'15")

00:22'15"

00:45'02"

10 km

(00:45'02")

00:22'47" (+00'32")

15 km

(01:07'20")

00:22'18" (+00'03")

00:45'42" (+00'40")

20 km

(01:30'44")

00:23'24" (+01'09")

Finish

(01:35:49)

日期: 2018-03-11 05:40 - 天氣: 好天氣 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1272 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 15°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'26"

(04'26")

04'26" (+00'04")

1000 / 1000

04'36"

(09'03")

04'36" (+00'14")

1000 / 2000

04'24"

(13'27")

04'24" (+00'02")

1000 / 3000

04'23"

(17'50")

04'23" (+00'01")

1000 / 4000

04'25"

(22'15")

04'25" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

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如賽前預言今天是來破pb的，不過也是極限了

賽前宣言: 破Pb gogogo

賽後評分: 第二次半馬破百
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 238.30 km

鱷魚牌三代Y拖(黃色) 累積 : 350.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

許勛閔, 賴泓甫和其他 19 人說推

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觀看另 4 則留言

Kent Hong （見成）恭喜半馬高速完賽！超讚！

2018-03-11 21:11 ·

Chandler Lu 厲害~

2018-03-11 22:37 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'27"	00:04'27"
2	04'36"	00:09'03"
3	04'24"	00:13'27"
4	04'23"	00:17'50"
5	04'25"	00:22'15"
6	04'23"	00:26'38"
7	04'30"	00:31'08"
8	04'39"	00:35'47"
9	04'45"	00:40'32"
10	04'30"	00:45'02"
11	04'35"	00:49'37"
12	04'27"	00:54'04"
13	04'23"	00:58'27"
14	04'27"	01:02'54"
15	04'26"	01:07'20"
16	04'35"	01:11'55"
17	04'28"	01:16'23"
18	04'42"	01:21'05"
19	05'00"	01:26'05"
20	04'39"	01:30'44"
21	04'28"	01:35'12"
21.2	03'34"	01:35'48"