跑步雞 2018/03/11 訓練日誌

跑步雞新北市
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跑步雞

恭喜破PB

半馬 | 01:38:27 | 04:39/km | 第20半馬

2018 臺北國道馬拉松賽

官方成績
日期	2018-03-11
成績	01:38:27
總名次	147 / 4175
分組名次	7 / 536
平均速度	04:39/km

官方證書

跑步雞

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'22")

00:23'22" (+00'24")

00:47'01" (+00'16")

10 km

(00:47'01")

00:23'39" (+00'41")

15 km

(01:09'59")

00:22'58"

00:46'45"

20 km

(01:33'46")

00:23'47" (+00'49")

Finish

(01:38:27)

日期: 2018-03-11 05:40 - 地點: 中山高汐五段高架 - 天氣: 陰→晴 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1215 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 15°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'33"

(04'33")

04'33" (+00'08")

1000 / 1000

04'45"

(09'19")

04'45" (+00'20")

1000 / 2000

04'32"

(13'52")

04'32" (+00'07")

1000 / 3000

04'43"

(18'35")

04'43" (+00'18")

1000 / 4000

04'46"

(23'21")

04'46" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

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分7沒獎盃

賽前宣言: 決定性的一役

賽後評分: 7/536換算PR值98.88，竟然沒獎勵?
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 231.27 km

Mizuno wave spacer dyna 累積 : 263.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

ChiangYu🆕♾, 王進星和其他 25 人說推

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台中阿森賀!98高速完賽!

2018-03-19 12:03 ·

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徐福彬真快

2018-03-22 21:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'34"	00:04'34"
2	04'46"	00:09'20"
3	04'33"	00:13'53"
4	04'43"	00:18'36"
5	04'46"	00:23'22"
6	04'45"	00:28'07"
7	04'46"	00:32'53"
8	04'43"	00:37'36"
9	04'50"	00:42'26"
10	04'35"	00:47'01"
11	04'40"	00:51'41"
12	04'48"	00:56'29"
13	04'25"	01:00'54"
14	04'31"	01:05'25"
15	04'34"	01:09'59"
16	04'41"	01:14'40"
17	04'41"	01:19'21"
18	04'49"	01:24'10"
19	04'57"	01:29'07"
20	04'39"	01:33'46"
21	04'33"	01:38'19"
21.0	03'57"	01:38'30"