Hung-Chia Liao 2018/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

Hung-Chia Liao 台中
ID 112411

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半馬 | 01:48:46 | 05:09/km | 第47半馬

2018 第八屆晨曦麥香『琴韻飛揚』馬拉松

官方成績
日期	2018-03-11
成績	01:48:46
總名次	158 / 1797
分組名次	53 / 415
平均速度	05:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'00")

00:25'00"

00:50'53"

10 km

(00:50'53")

00:25'53" (+00'53")

15 km

(01:16'55")

00:26'02" (+01'02")

00:52'06" (+01'13")

20 km

(01:42'59")

00:26'04" (+01'04")

Finish

(01:48:46)

日期: 2018-03-11 06:30 - 平均心率: 37 - 卡路里: 1896 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:47'27"

(01:47'27")

05'08"

20866 / 20866

2

01'27"

(01:48'54")

04'26"

326 / 21193

賽後評分: 沿途賽道風景不錯，補給中規中矩。而且今年有把三個組別時間錯開，幾乎都不太會衝突到
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 131.91 km

Mizuno Wave Rider 19 累積 : 1938.3 km

XT 上傳 | 7 years ago

Amanda , Ho Karen 和其他 23 人說推

·

觀看另 4 則留言

品衡(慢慢蛇) 恭喜完赛

2018-03-12 21:15 ·

1 個人推

劉慶瑞恭喜完賽！！

2018-03-13 07:29 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	05'07"	00:09'58"
3	05'06"	00:15'04"
4	04'58"	00:20'02"
5	04'58"	00:25'00"
6	05'29"	00:30'29"
7	04'54"	00:35'23"
8	05'08"	00:40'31"
9	05'11"	00:45'42"
10	05'11"	00:50'53"
11	05'10"	00:56'03"
12	05'33"	01:01'36"
13	05'03"	01:06'39"
14	05'02"	01:11'41"
15	05'14"	01:16'55"
16	05'32"	01:22'27"
17	05'06"	01:27'33"
18	05'01"	01:32'34"
19	04'59"	01:37'33"
20	05'26"	01:42'59"
21	05'05"	01:48'04"
21.1	12'37"	01:48'54"

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