簡瑞宗 2018/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

簡瑞宗花蓮
ID 76097

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全馬 | 04:05:56 | 05:49/km | 第49馬

2018 第八屆晨曦麥香『琴韻飛揚』馬拉松

官方成績
日期	2018-03-11
成績	04:05:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'29")

00:28'29" (+01'01")

00:58'17" (+01'23")

10 km

(00:58'17")

00:29'48" (+02'20")

15 km

(01:25'45")

00:27'28"

00:56'54"

20 km

(01:55'11")

00:29'26" (+01'58")

25 km

(02:24'10")

00:28'59" (+01'31")

00:59'27" (+02'33")

30 km

(02:54'38")

00:30'28" (+03'00")

35 km

(03:22'45")

00:28'07" (+00'39")

00:57'26" (+00'32")

40 km

(03:52'04")

00:29'19" (+01'51")

Finish

(04:05:56)

日期: 2018-03-11 06:00 - 總爬升: 255 m - 卡路里: 2300 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(2)

花蓮

簡瑞宗

·

花蓮

簡瑞宗

·

花蓮

簡瑞宗

·

基本訓練

賽前宣言: 加油

賽後評分: 好
給 5 星

3月累積里程 : 303.24 km

iPhone 上傳 | 7 years ago

陳俊逢, Yu hung 和其他 4 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'50"	00:11'51"
3	05'27"	00:17'18"
4	05'39"	00:22'57"
5	05'32"	00:28'29"
6	06'39"	00:35'08"
7	06'06"	00:41'14"
8	05'34"	00:46'48"
9	05'42"	00:52'30"
10	05'47"	00:58'17"
11	05'29"	01:03'46"
12	05'47"	01:09'33"
13	05'25"	01:14'58"
14	05'25"	01:20'23"
15	05'22"	01:25'45"
16	06'03"	01:31'48"
17	05'50"	01:37'38"
18	06'28"	01:44'06"
19	05'19"	01:49'25"
20	05'46"	01:55'11"
21	06'08"	02:01'19"
22	05'53"	02:07'12"
23	05'46"	02:12'58"
24	05'22"	02:18'20"
25	05'50"	02:24'10"
26	05'45"	02:29'55"
27	06'08"	02:36'03"
28	06'30"	02:42'33"
29	05'47"	02:48'20"
30	06'18"	02:54'38"
31	05'37"	03:00'15"
32	05'47"	03:06'02"
33	05'33"	03:11'35"
34	05'28"	03:17'03"
35	05'42"	03:22'45"
36	05'43"	03:28'28"
37	06'30"	03:34'58"
38	05'52"	03:40'50"
39	05'34"	03:46'24"
40	05'40"	03:52'04"
41	05'56"	03:58'00"
42	05'46"	04:03'46"
42.2	08'58"	04:05'56"

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朋友動態

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