Edward Yu 余中興 2018/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

Edward Yu 余中興台中
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Edward Yu 余中興

恭喜破PB

全馬 | 03:39:23 | 05:11/km | 第53馬

2018 第八屆晨曦麥香『琴韻飛揚』馬拉松

官方成績
日期	2018-03-11
成績	03:39:23
總名次	84 / 911
分組名次	33 / 330
平均速度	05:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'32")

00:25'32" (+00'56")

00:50'52" (+00'34")

10 km

(00:50'52")

00:25'20" (+00'44")

15 km

(01:15'28")

00:24'36"

00:50'18"

20 km

(01:41'10")

00:25'42" (+01'06")

25 km

(02:07'28")

00:26'18" (+01'42")

00:53'41" (+03'23")

30 km

(02:34'51")

00:27'23" (+02'47")

35 km

(03:01'29")

00:26'38" (+02'02")

00:53'51" (+03'33")

40 km

(03:28'42")

00:27'13" (+02'37")

Finish

(03:39:23)

日期: 2018-03-11 06:00 - 總爬升: 211 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 2848 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 13°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'56"

(04'56")

04'56" (+00'13")

1000 / 1000

2

05'13"

(10'10")

05'13" (+00'30")

1000 / 2000

3

05'10"

(15'21")

05'10" (+00'27")

1000 / 3000

4

05'08"

(20'29")

05'08" (+00'25")

1000 / 4000

5

05'02"

(25'31")

05'02" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給只有基本的水果及運動飲料
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 290.25 km

TCX 上傳 | 7 years ago

洪榮良, 胡忠延和其他 18 人說推

·

觀看另 3 則留言

Edward Yu 余中興謝謝,還要加油!!

2018-03-11 20:26 ·

劉慶瑞恭喜完賽！！

2018-03-11 21:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	05'14"	00:10'11"
3	05'11"	00:15'22"
4	05'08"	00:20'30"
5	05'02"	00:25'32"
6	05'21"	00:30'53"
7	04'51"	00:35'44"
8	05'05"	00:40'49"
9	05'03"	00:45'52"
10	05'00"	00:50'52"
11	05'03"	00:55'55"
12	04'53"	01:00'48"
13	04'44"	01:05'32"
14	04'55"	01:10'27"
15	05'01"	01:15'28"
16	05'12"	01:20'40"
17	05'03"	01:25'43"
18	05'41"	01:31'24"
19	04'48"	01:36'12"
20	04'58"	01:41'10"
21	05'17"	01:46'27"
22	05'20"	01:51'47"
23	05'16"	01:57'03"
24	05'24"	02:02'27"
25	05'01"	02:07'28"
26	05'11"	02:12'39"
27	05'33"	02:18'12"
28	05'34"	02:23'46"
29	05'20"	02:29'06"
30	05'45"	02:34'51"
31	05'10"	02:40'01"
32	05'31"	02:45'32"
33	05'14"	02:50'46"
34	05'12"	02:55'58"
35	05'31"	03:01'29"
36	05'23"	03:06'52"
37	05'39"	03:12'31"
38	05'15"	03:17'46"
39	05'29"	03:23'15"
40	05'27"	03:28'42"
41	05'29"	03:34'11"
42	05'15"	03:39'26"
42.0	04'40"	03:39'30"

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