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    chunglin 高雄
    ID 33660
    11 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    chunglin
    全馬 | 04:26:03 | 06:18/km | 第66馬
    2018 鳳山跑三校越野馬拉松
    官方成績
    日期2018-03-11
    成績04:26:03
    總名次256 / 1231
    分組名次95 / 435
    平均速度06:18/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:30'25")
    		00:30'25" (+01'48")00:59'02"
    10 km(00:59'02")
    		00:28'37"
    15 km(01:29'45")
    		00:30'43" (+02'06")01:02'38" (+03'36")
    20 km(02:01'40")
    		00:31'55" (+03'18")
    25 km(02:33'43")
    		00:32'03" (+03'26")01:03'53" (+04'51")
    30 km(03:05'33")
    		00:31'50" (+03'13")
    35 km(03:39'24")
    		00:33'51" (+05'14")01:08'07" (+09'05")
    40 km(04:13'40")
    		00:34'16" (+05'39")
    Finish(04:26:03)

    日期: 2018-03-11 06:01 - 平均心率: 156 - 卡路里: 2658 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 17°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(13)
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'21"  (06'21")
    		06'21" (+00'51")1000 / 1000
    2
    06'27"  (12'49")
    		06'27" (+00'57")1000 / 2000
    3
    05'34"  (18'23")
    		05'34" (+00'04")1000 / 3000
    4
    06'12"  (24'36")
    		06'12" (+00'42")1000 / 4000
    5
    05'48"  (30'24")
    		05'48" (+00'18")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'40"  (36'04")
    		05'40" (+00'10")1000 / 6000
    7
    06'06"  (42'11")
    		06'06" (+00'36")1000 / 7000
    8
    05'38"  (47'49")
    		05'38" (+00'08")1000 / 8000
    9
    05'30"  (53'19")
    		05'30"1000 / 9000
    10
    05'40"  (59'00")
    		05'40" (+00'10")1000 / 10000
    11
    06'25"  (01:05'26")
    		06'25" (+00'55")1000 / 11000
    12
    05'38"  (01:11'05")
    		05'38" (+00'08")1000 / 12000
    13
    05'43"  (01:16'48")
    		05'43" (+00'13")1000 / 13000
    14
    06'25"  (01:23'14")
    		06'25" (+00'55")1000 / 14000
    15
    06'30"  (01:29'44")
    		06'30" (+01'00")1000 / 15000
    16
    05'58"  (01:35'42")
    		05'58" (+00'28")1000 / 16000
    17
    07'41"  (01:43'24")
    		07'41" (+02'11")1000 / 17000
    18
    06'42"  (01:50'06")
    		06'42" (+01'12")1000 / 18000
    19
    05'33"  (01:55'39")
    		05'33" (+00'03")1000 / 19000
    20
    05'59"  (02:01'39")
    		05'59" (+00'29")1000 / 20000
    21
    06'05"  (02:07'44")
    		06'05" (+00'35")1000 / 21000
    22
    06'41"  (02:14'26")
    		06'41" (+01'11")1000 / 22000
    23
    06'30"  (02:20'56")
    		06'30" (+01'00")1000 / 23000
    24
    06'04"  (02:27'00")
    		06'04" (+00'34")1000 / 24000
    25
    06'41"  (02:33'42")
    		06'41" (+01'11")1000 / 25000
    26
    06'26"  (02:40'08")
    		06'26" (+00'56")1000 / 26000
    27
    06'12"  (02:46'21")
    		06'12" (+00'42")1000 / 27000
    28
    06'44"  (02:53'06")
    		06'44" (+01'14")1000 / 28000
    29
    06'14"  (02:59'20")
    		06'14" (+00'44")1000 / 29000
    30
    06'11"  (03:05'31")
    		06'11" (+00'41")1000 / 30000
    31
    07'18"  (03:12'50")
    		07'18" (+01'48")1000 / 31000
    32
    06'24"  (03:19'14")
    		06'24" (+00'54")1000 / 32000
    33
    06'15"  (03:25'30")
    		06'15" (+00'45")1000 / 33000
    34
    06'25"  (03:31'55")
    		06'25" (+00'55")1000 / 34000
    35
    07'27"  (03:39'23")
    		07'27" (+01'57")1000 / 35000
    36
    06'39"  (03:46'02")
    		06'39" (+01'09")1000 / 36000
    37
    06'33"  (03:52'36")
    		06'33" (+01'03")1000 / 37000
    38
    07'36"  (04:00'12")
    		07'36" (+02'06")1000 / 38000
    39
    07'04"  (04:07'17")
    		07'04" (+01'34")1000 / 39000
    40
    06'21"  (04:13'38")
    		06'21" (+00'51")1000 / 40000
    41
    06'09"  (04:19'48")
    		06'09" (+00'39")1000 / 41000
    42
    05'53"  (04:25'41")
    		05'53" (+00'23")1000 / 42000
    43
    00'51"  (04:26'32")
    		05'35" (+00'05")152 / 42152
    賽前宣言: Go!Go!Go!
    賽後評分: 9點前天氣適合跑步！
    給 5 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區128~15665~79%
    2:M馬拉松配速區156~17679~89%
    3:T乳酸耐力區176~18289~92%
    4:A無氧耐力區182~19392~97.5%
    5:I最大耗氧區193~19897.5~100%
    最大心率為198 點此去設定最大心率
    3月累積里程 : 226.61 km MIZUNO WAVE INSPIRE 12 SW 累積 : 1143.9 km
    TCX 上傳 | 7 years ago
    Victor Yang, 梁澤鈞 和其他 3 人說推
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     目標心跳區間: 111~ 146


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'22"00:06'22"
    206'28"00:12'50"
    305'34"00:18'24"
    406'13"00:24'37"
    505'48"00:30'25"
    605'40"00:36'05"
    706'07"00:42'12"
    805'38"00:47'50"
    905'31"00:53'21"
    1005'41"00:59'02"
    1106'25"01:05'27"
    1205'39"01:11'06"
    1305'44"01:16'50"
    1406'25"01:23'15"
    1506'30"01:29'45"
    1605'59"01:35'44"
    1707'41"01:43'25"
    1806'42"01:50'07"
    1905'33"01:55'40"
    2006'00"02:01'40"
    2106'05"02:07'45"
    2206'42"02:14'27"
    2306'30"02:20'57"
    2406'05"02:27'02"
    2506'41"02:33'43"
    2606'27"02:40'10"
    2706'12"02:46'22"
    2806'45"02:53'07"
    2906'14"02:59'21"
    3006'12"03:05'33"
    3107'18"03:12'51"
    3206'25"03:19'16"
    3306'15"03:25'31"
    3406'25"03:31'56"
    3507'28"03:39'24"
    3606'40"03:46'04"
    3706'33"03:52'37"
    3807'37"04:00'14"
    3907'04"04:07'18"
    4006'22"04:13'40"
    4106'09"04:19'49"
    4205'53"04:25'42"
    42.205'34"04:26'33"

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    8.0 km | 00:46:14 | 05:46/km
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    10.1 km | 00:50:26 | 04:59/km
    台中阿森 上傳了新日誌
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    林淦鈿（淦哥） 給 2025 明德競技環湖饗宴 的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"
    林淦鈿（淦哥） 新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
    成績 : 01:49:20
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