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    matsuilin 高雄
    ID 1131
    82 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    matsuilin
    全馬 | 03:12:20 | 04:33/km | 第31馬
    嘉義老爺盃仁義潭馬拉松
    官方成績
    日期2014-01-19
    成績03:12:20
    總名次16 / -
    分組名次2 / -
    平均速度04:33/km
    官方證書
    matsuilin

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:23'02")
    00:23'02" (+02'38")00:44'55" (+03'43")
    10 km(00:44'55")
    00:21'53" (+01'29")
    15 km(01:08'42")
    00:23'47" (+03'23")00:49'49" (+08'37")
    20 km(01:34'44")
    00:26'02" (+05'38")
    25 km(01:55'32")
    00:20'48" (+00'24")00:41'12"
    30 km(02:15'56")
    00:20'24"
    35 km(02:39'06")
    00:23'10" (+02'46")00:44'36" (+03'24")
    40 km(03:00'32")
    00:21'26" (+01'02")
    Finish(03:12:20)

    日期: 2014-01-19 07:01 - 總爬升: 740 m - 地點: 嘉義仁義潭半天岩 - 天氣: 棒 - 平均心率: 80 - 卡路里: 3569 Cal - 溫度: 9°C - 濕度: 82%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    23'08"  (23'08")
    04'36" (+00'31")5024 / 5024
    2
    22'02"  (45'10")
    04'22" (+00'17")5027 / 10052
    3
    23'50"  (01:09'00")
    04'45" (+00'40")5015 / 15068
    4
    26'10"  (01:35'10")
    05'11" (+01'06")5047 / 20115
    5
    20'55"  (01:56'05")
    04'09" (+00'04")5024 / 25140
    展開計圈分析
    6
    20'35"  (02:16'40")
    04'05"5030 / 30170
    7
    23'16"  (02:39'56")
    04'37" (+00'32")5029 / 35199
    8
    21'32"  (03:01'28")
    04'17" (+00'12")5025 / 40225
    9
    11'03"  (03:12'31")
    04'25" (+00'20")2499 / 42725
    高雄
    matsuilin
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    matsuilin
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    一次來嘉義參加路跑賽時 是2011年底的嘉義雙潭馬拉松
    是生平參加的第四場路跑賽 http://www.marathonsworld.com/artapp/trainingDailyDetail.php?recordId=15119
    成績是2小時08分完賽

    還記得當天也是相當冷的一個清晨 從高雄4點半就開著前往嘉義 將近1個半小時的車程 就為了跑半馬XD
    回想起來 剛踏進路跑世界中的那股新鮮感與熱血沸騰的衝勁 不知不覺過了三年之後 現在竟然有一種懷念的感覺
    2014年上半年度的第一場馬拉松 就從經典賽事之一的嘉義老爺盃開始
    素聞老爺盃路線最大的特色與挑戰的路段 除了有清晨破曉時在霧氣飄渺中若隱若現的仁義潭水庫美景之外 就是從12公里左右至19公里處半天岩山的"這段有點硬XD"的路線 大約從220公尺上升到620公尺的高度

    由於寄物與接駁車的狀況 主辦單位將起跑時間延後了半個小時 也讓自己能夠有更充足的時間熱身與緩衝(雖然依舊還是來不及排進那長長的隊伍中上個小號XD)

    7點鳴槍起跑後走了約將近兩分鐘後 總算可以跑起來開始在擁擠的人群中找尋出路
    大概5K繞完水庫約一圈之後才漸漸遠離了前面的人潮 總算可以開始進入跑步的節奏
    腳的狀況還算不錯 pace可以維持在4:30到~4:35左右
    7公里之後 高度開始緩緩地上升 接下來就要一路上坡到接近20公里處

    ~熱血沸騰越跑越有力的半天岩~

    到了12公里處開始坡度變大 14~17公里處之間也出現了不少之字形的上坡
    幸運地 體力以及腳的負荷都還在平日練習能掌握的範圍之內
    自己也嚇了一跳 為何身體在這時候竟然有著自己難以掌握的狀況 好的像開外掛那樣
    接二連三的髮夾彎 雙腳反而充滿著活力推著帶著些許膽怯的自己一路往上
    也許是看完1月初的箱根驛傳 心裡面想著箱根接力賽第5區的熱血爬坡場景
    所以在不知不覺中 從恐懼變成了享受吧

    就這樣一路跑過了紫雲寺 這時候肚子開始有肌餓感
    好在補給站出現了鹹餅干 不客氣就抓一把邊跑邊吃
    19K處來到了半天岩最高處的地方 接著開始連續10公里的下坡
    這一次的下坡 也沒有之前跑得卡卡 也很順暢 20~30K 的均速在4:00~4:05
    最快時候有看見3:55~3:58
    也只有在下坡時候才有這樣子的速度出現了
    這段上下坡的20公里狀況的良好 也許是這一次驚訝地突破的關鍵吧

    ~好像隱藏關卡的內埔老街~
    來到了30K轉進了內埔老街 街道兩旁夾道歡迎的熱情鄉親 實在是令人精神更加振奮
    沒有鬆懈的餘地 除了努力完跑 沒有其他的方法了
    到了折返點後 一小段地上坡 31~34K 大約100公尺的高度差 還算可以接受XD
    幸運地也通過了最後這一小段的考驗
    35K處時 陽光這時候雖然刺眼 不過曬在身上很暖和很舒服 好像可以充電一樣

    ~就這樣一路充滿著活力跑回終點吧~

    開始倒數著里程數 沿路上遇見越來越多正要離開 但是依舊替也正在朝著終點努力的半馬與全馬跑者加油的人們
    40K時回到了仁義潭水庫下方 就剩下一小段坡 這時候反而有種喘不過氣來的感覺
    只剩不到1公里 卻是整場比賽中自己最喘不過氣來的一段
    越是接近終點越是緊張與雀躍 帶著跟以往不一樣的心情
    找尋著那在會場任何一處的默默守護
    只想一同在當下分享完跑與突破自我的喜悅
    我不僅要完跑 也要帶著滿臉笑容充滿活力地跑回去
    像做夢般地難以置信 真的就這樣跑進了終點 大會時間3小時:13分:44

    Orz
    這一次能夠突破 天氣主要占了大半因素 只要不熱 跑者們往往都能夠創造個人佳績
    2013年的7月開始跑量每月接近400K 到了10 11 12月份跑量400K的突破
    這段時間跑步時的感覺比起以往 好像也有了好的改變
    落地的方式與身體的協調和穩定性 似乎更加輕快順暢
    總之 若沒有對於跑步的熱忱與樂在其中的心情 也無法盡情地奔跑

    跑步的初衷就是想讓自己更加盡情地享受每一次踏地前進的快感與身體的律動

    ~馬拉松四年級生~

    2014年寒假後開學的第一場 就是這麼一趟難忘與精彩之旅
    有著結伴同行的一股支持力量 自己也才能夠有所突破 感謝 就甘心的等待與陪伴 Orz
    帶著期待與分享喜悅的心情跑步 也讓此趟之行更加地美好
    新的一年再度開始 期待 場場都能如此精彩難忘
    有朝一日也能夠一起分享體驗完賽的喜悅

    賽後評分: 半天岩果然明不虛傳是個練跑的好地方
    給 5 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區113~13865~79%
    2:M馬拉松配速區138~15579~89%
    3:T乳酸耐力區155~16189~92%
    4:A無氧耐力區161~17092~97.5%
    5:I最大耗氧區170~17597.5~100%
    最大心率為175 點此去設定最大心率
    1月累積里程 : 556.12 km ASICS Tarther 30th anniversary 累積 : 1957.2 km
    XT 上傳 | 11 years ago
    Yubin(陳裕斌), 霱兒 和其他 32 人說推
    · 留言
    觀看另 3 則留言
    范家豪 喔喔喔喔 傳文太神啦 超猛的!
    2014-01-19 21:14 ·
     1 個人推
    matsuilin 意外 XD 可能開外掛啦 遇到身體狀況好
    2014-01-19 21:24 ·
     1 個人推
    ㄚ隆 太強了!
    2014-01-19 22:10 ·
     1 個人推
    雅雪 ...可怕,四分速跑全馬,還完賽...
    2014-01-20 07:37 ·
     1 個人推
    霱兒 Nice
    2014-02-10 13:31 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 120~ 158


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'13"00:05'13"
    204'51"00:10'04"
    304'30"00:14'34"
    404'28"00:19'02"
    504'00"00:23'02"
    604'18"00:27'20"
    704'06"00:31'26"
    804'22"00:35'48"
    904'30"00:40'18"
    1004'37"00:44'55"
    1104'42"00:49'37"
    1204'27"00:54'04"
    1304'54"00:58'58"
    1404'49"01:03'47"
    1504'55"01:08'42"
    1605'37"01:14'19"
    1705'14"01:19'33"
    1805'14"01:24'47"
    1905'10"01:29'57"
    2004'47"01:34'44"
    2103'58"01:38'42"
    2203'55"01:42'37"
    2305'00"01:47'37"
    2403'55"01:51'32"
    2504'00"01:55'32"
    2604'02"01:59'34"
    2704'02"02:03'36"
    2804'01"02:07'37"
    2904'14"02:11'51"
    3004'05"02:15'56"
    3104'23"02:20'19"
    3204'37"02:24'56"
    3304'48"02:29'44"
    3404'46"02:34'30"
    3504'36"02:39'06"
    3604'17"02:43'23"
    3704'17"02:47'40"
    3804'23"02:52'03"
    3904'13"02:56'16"
    4004'16"03:00'32"
    4104'24"03:04'56"
    4204'15"03:09'11"
    42.506'48"03:12'31"

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