余奕旻（玉米） 2018/03/11 訓練日誌

余奕旻（玉米）桃園
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余奕旻（玉米）

恭喜破PB

半馬 | 01:30:07 | 04:16/km | 第2半馬

2018 臺北國道馬拉松賽

官方成績
日期	2018-03-11
成績	01:30:07
總名次	61 / 4175
分組名次	10 / 1101
平均速度	04:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'59")

00:20'59"

00:42'35"

10 km

(00:42'35")

00:21'36" (+00'37")

15 km

(01:03'53")

00:21'18" (+00'19")

00:42'55" (+00'20")

20 km

(01:25'30")

00:21'37" (+00'38")

Finish

(01:30:07)

日期: 2018-03-11 05:40 - 地點: 台北市 - 天氣: 蘇湖 - 卡路里: 1253 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 15°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'11"

(04'11")

04'11" (+00'06")

1000 / 1000

04'22"

(08'33")

04'22" (+00'17")

1000 / 2000

04'05"

(12'39")

04'05"

1000 / 3000

04'07"

(16'47")

04'07" (+00'02")

1000 / 4000

04'12"

(20'59")

04'12" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

余奕旻（玉米）

結束後換裝

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桃園

余奕旻（玉米）

終點照1

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桃園

余奕旻（玉米）

終點照2

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桃園

余奕旻（玉米）

開心進終點

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N年沒跑半馬賽事了，剛好有機會代跑，認真跑也認真進每個水站喝水，跑完不會累。設定目標就留下次自己名破了

賽後評分: 路線單調
給 3 星

3月累積里程 : 125.93 km

TCX 上傳 | 7 years ago

shunfu, 陳在勉和其他 15 人說推

留言

黃成旺米神萬金石要破3了！

2018-03-14 20:49 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'12"	00:04'12"
2	04'22"	00:08'34"
3	04'05"	00:12'39"
4	04'08"	00:16'47"
5	04'12"	00:20'59"
6	04'15"	00:25'14"
7	04'20"	00:29'34"
8	04'20"	00:33'54"
9	04'28"	00:38'22"
10	04'13"	00:42'35"
11	04'22"	00:46'57"
12	04'18"	00:51'15"
13	04'12"	00:55'27"
14	04'12"	00:59'39"
15	04'14"	01:03'53"
16	04'20"	01:08'13"
17	04'18"	01:12'31"
18	04'24"	01:16'55"
19	04'26"	01:21'21"
20	04'09"	01:25'30"
21	04'07"	01:29'37"
21.2	03'41"	01:30'18"