Po-Hung Li 2018/03/18 訓練日誌

Po-Hung Li 高雄
ID 301965

13 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Po-Hung Li

24.0 km | 02:27:57 | 06:09/km | 第7半馬

聯合慶祝佛誕浴佛法會暨全國萬人馬拉松健康路跑

官方成績
日期	2018-03-18
成績	02:27:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'07")

00:29'07" (+03'17")

01:02'03" (+05'31")

10 km

(01:02'03")

00:32'56" (+07'06")

15 km

(01:32'45")

00:30'42" (+04'52")

00:56'32"

20 km

(01:58'35")

00:25'50"

Finish

(02:27:57)

日期: 2018-03-18 06:40 - 總爬升: 876 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 1443 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 22°C - 濕度: 74% - PM2.5: 普通(44)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'57"

(04'57")

04'57" (+00'02")

1000 / 1000

05'42"

(10'40")

05'42" (+00'47")

1000 / 2000

06'23"

(17'03")

06'23" (+01'28")

1000 / 3000

05'59"

(23'03")

05'59" (+01'04")

1000 / 4000

06'03"

(29'07")

06'03" (+01'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Po-Hung Li

留言

超變態的爬昇，完全沒休息的空間，下山更是累⋯，不過賽後餐點很超值，讚

賽前宣言: 捧場~~

賽後評分: 非常棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 202.20 km

Adidas Adizero Takumi Ren 灰累積 : 672.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳榮傑, 老駝和其他 4 人說推

留言


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	05'43"	00:10'40"
3	06'23"	00:17'03"
4	06'00"	00:23'03"
5	06'04"	00:29'07"
6	06'25"	00:35'32"
7	06'25"	00:41'57"
8	06'05"	00:48'02"
9	06'36"	00:54'38"
10	07'25"	01:02'03"
11	07'04"	01:09'07"
12	07'03"	01:16'10"
13	06'22"	01:22'32"
14	05'17"	01:27'49"
15	04'56"	01:32'45"
16	05'01"	01:37'46"
17	05'04"	01:42'50"
18	05'08"	01:47'58"
19	05'17"	01:53'15"
20	05'20"	01:58'35"
21	05'20"	02:03'55"
22	05'13"	02:09'08"
23	05'23"	02:14'31"
24	05'32"	02:20'03"
25.0	07'57"	02:27'58"