瑪力歐🇹🇼🏃‍♂️🏃‍♂️ 2018/03/18 訓練日誌

瑪力歐🇹🇼🏃‍♂️🏃‍♂️ 澎湖
ID 4828

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瑪力歐🇹🇼🏃‍♂️🏃‍♂️

恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:44:02 | 04:55/km | 第1半馬

雙魚線上馬

官方成績
日期	2018-03-17
成績	01:44:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'49")

00:25'49" (+02'46")

00:50'48" (+03'00")

10 km

(00:50'48")

00:24'59" (+01'56")

15 km

(01:15'33")

00:24'45" (+01'42")

00:47'48"

20 km

(01:38'36")

00:23'03"

Finish

(01:44:02)

日期: 2018-03-18 16:16 - 平均心率: 51 - 卡路里: 1170 Cal - 總步數: 19232 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 110 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(22)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'34"

(05'34")

05'32" (+01'04")

1003 / 1003

175 / 102

05'11"

(10'45")

05'10" (+00'42")

1000 / 2004

182 / 105

04'53"

(15'38")

04'51" (+00'23")

1003 / 3008

184 / 111

05'12"

(20'50")

05'10" (+00'42")

1004 / 4012

184 / 104

05'00"

(25'50")

04'59" (+00'31")

1001 / 5014

182 / 109

展開計圈分析

賽後評分: 自助半馬補給水300cc
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 354.36 km

母子鱷魚Y拖型號累積 : 2814.2 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

蔡東尼, Jean Chen 和其他 39 人說推

留言

觀看另 1 則留言

Judy 哇塞!恭喜高速完賽!

2018-03-18 20:23 ·

1 個人推

阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 晚上好

2018-03-18 20:44 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'11"	00:10'44"
3	04'53"	00:15'37"
4	05'12"	00:20'49"
5	05'00"	00:25'49"
6	05'05"	00:30'54"
7	04'56"	00:35'50"
8	05'01"	00:40'51"
9	04'55"	00:45'46"
10	05'02"	00:50'48"
11	05'01"	00:55'49"
12	05'13"	01:01'02"
13	04'52"	01:05'54"
14	04'50"	01:10'44"
15	04'49"	01:15'33"
16	04'39"	01:20'12"
17	04'39"	01:24'51"
18	04'39"	01:29'30"
19	04'32"	01:34'02"
20	04'34"	01:38'36"
21	04'33"	01:43'09"
21.2	05'31"	01:44'02"