邱昶樺 2018/03/21 訓練日誌

邱昶樺台南
ID 2367

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邱昶樺

半馬 | 02:06:54 | 06:00/km | 第67半馬

雙魚線上馬

官方成績
日期	2018-03-17
成績	02:06:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'39")

00:30'39" (+02'15")

01:03'14" (+05'19")

10 km

(01:03'14")

00:32'35" (+04'11")

15 km

(01:31'38")

00:28'24"

00:57'55"

20 km

(02:01'09")

00:29'31" (+01'07")

Finish

(02:06:54)

日期: 2018-03-21 08:06 - 地點: 糖鐵道(新營到鹽水) - 天氣: 晴 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1133 Cal - 總步數: 24216 - 平均步頻: 190 - 平均步幅: 86 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

30'43"

(30'43")

06'07" (+00'26")

5008 / 5008

185 / 87

32'35"

(01:03'18")

06'30" (+00'49")

5008 / 10017

192 / 79

28'31"

(01:31'49")

05'41"

5003 / 15020

191 / 91

29'28"

(02:01'17")

05'53" (+00'12")

5006 / 20027

192 / 88

05'37"

(02:06'54")

05'39"

993 / 21021

192 / 91

初估進入狀況...
但是未能進入1檔!
全程沒有補水，10公里時補給一顆茶葉蛋!
繼續練習..
重練很累!

賽後評分: 隱藏版的自嗨馬路線... 請期待
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 102.61 km

Asics TARTHERZEAL 2 累積 : 1451.0 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 7 years ago

瑋紋（跑後山）, 劉中堅和其他 17 人說推

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'37"	00:11'36"
3	05'57"	00:17'33"
4	05'47"	00:23'20"
5	07'19"	00:30'39"
6	06'01"	00:36'40"
7	06'14"	00:42'54"
8	06'17"	00:49'11"
9	08'00"	00:57'11"
10	06'03"	01:03'14"
11	05'55"	01:09'09"
12	05'27"	01:14'36"
13	05'17"	01:19'53"
14	05'50"	01:25'43"
15	05'55"	01:31'38"
16	05'58"	01:37'36"
17	05'18"	01:42'54"
18	05'29"	01:48'23"
19	06'27"	01:54'50"
20	06'19"	02:01'09"
21	05'36"	02:06'45"
21.0	-24'-59"	02:06'54"