李明良 2018/03/25 訓練日誌 | Marathon's World

李明良屏東
ID 291761

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全馬 | 04:01:02 | 05:42/km | 第6馬

2018 枇哩杷啦太平山野馬拉松

官方成績
日期	2018-03-25
成績	04:01:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'57")

00:27'57" (+01'18")

00:57'14" (+02'18")

10 km

(00:57'14")

00:29'17" (+02'38")

15 km

(01:23'53")

00:26'39"

00:54'56"

20 km

(01:52'10")

00:28'17" (+01'38")

25 km

(02:19'07")

00:26'57" (+00'18")

00:58'58" (+04'02")

30 km

(02:51'08")

00:32'01" (+05'22")

35 km

(03:19'00")

00:27'52" (+01'13")

00:56'46" (+01'50")

40 km

(03:47'54")

00:28'54" (+02'15")

Finish

(04:01:02)

日期: 2018-03-25 06:00 - 總爬升: 701 m - 卡路里: 2531 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(28)

屏東

李明良

·

屏東

李明良

·

基本訓練

賽前宣言: 完賽就好

賽後評分: 連馬成功
給 4 星

3月累積里程 : 415.59 km

iPhone 上傳 | 7 years ago

N. Pennarun, 鄭伯和其他 12 人說推

·

觀看另 5 則留言

李明良寬美眉，山豬肉+啤酒ok

2018-03-25 22:03 ·

李明良彬班長，4/15葫蘆墩來聚一聚

2018-03-25 22:06 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	05'20"	00:12'01"
3	05'22"	00:17'23"
4	05'19"	00:22'42"
5	05'15"	00:27'57"
6	06'24"	00:34'21"
7	05'31"	00:39'52"
8	05'35"	00:45'27"
9	06'01"	00:51'28"
10	05'46"	00:57'14"
11	06'19"	01:03'33"
12	04'56"	01:08'29"
13	05'00"	01:13'29"
14	04'47"	01:18'16"
15	05'37"	01:23'53"
16	05'23"	01:29'16"
17	06'42"	01:35'58"
18	06'22"	01:42'20"
19	05'11"	01:47'31"
20	04'39"	01:52'10"
21	04'35"	01:56'45"
22	05'28"	02:02'13"
23	05'04"	02:07'17"
24	05'26"	02:12'43"
25	06'24"	02:19'07"
26	06'47"	02:25'54"
27	06'58"	02:32'52"
28	06'54"	02:39'46"
29	05'46"	02:45'32"
30	05'36"	02:51'08"
31	05'06"	02:56'14"
32	05'14"	03:01'28"
33	05'04"	03:06'32"
34	06'28"	03:13'00"
35	06'00"	03:19'00"
36	05'48"	03:24'48"
37	06'00"	03:30'48"
38	05'48"	03:36'36"
39	05'10"	03:41'46"
40	06'08"	03:47'54"
41	05'55"	03:53'49"
42	05'31"	03:59'20"
42.0	53'26"	04:01'02"

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朋友動態

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10.5 km | 01:49:28 | 10:26/km

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9.0 km | 01:02:08 | 06:52/km

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0.7 km | 00:20:46 | 29:15/km

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9.0 km | 00:52:52 | 05:52/km

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5.2 km | 00:29:44 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 01:39:09 | 06:11/km

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8.0 km | 00:48:29 | 06:03/km

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3.0 km | 00:18:52 | 06:15/km

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3.0 km | 00:18:55 | 06:15/km

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3.3 km | 00:54:39 | 16:35/km

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10.0 km | 01:03:41 | 06:22/km

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1.3 km | 00:27:40 | 20:52/km

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10.2 km | 01:04:01 | 06:15/km

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9.0 km | 00:55:48 | 06:13/km

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3.1 km | 00:57:23 | 18:34/km

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5.0 km | 00:32:24 | 06:28/km

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7.3 km | 01:12:49 | 09:55/km

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3.1 km | 00:18:33 | 05:54/km

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12.4 km | 01:13:56 | 05:57/km

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6.1 km | 00:36:55 | 06:00/km

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1.0 km | 00:26:24 | 26:22/km

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3.0 km | 00:23:02 | 07:40/km

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3.3 km | 00:31:11 | 09:31/km

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5.0 km | 00:31:48 | 06:21/km

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8.0 km | 00:58:37 | 07:19/km

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0.1 km | 00:02:00 | 16:06/km

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6.0 km | 00:33:40 | 05:36/km