宋明光 2018/03/25 訓練日誌 | Marathon's World

宋明光台中
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全馬 | 06:35:37 | 09:22/km | 第29馬

2018 枇哩杷啦太平山野馬拉松

官方成績
日期	2018-03-25
成績	06:35:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'11")

00:34'11"

01:20'04"

10 km

(01:20'04")

00:45'53" (+11'42")

15 km

(02:06'18")

00:46'14" (+12'03")

01:36'10" (+16'06")

20 km

(02:56'14")

00:49'56" (+15'45")

25 km

(03:41'21")

00:45'07" (+10'56")

01:49'17" (+29'13")

30 km

(04:45'31")

01:04'10" (+29'59")

35 km

(05:33'21")

00:47'50" (+13'39")

01:30'57" (+10'53")

40 km

(06:16'28")

00:43'07" (+08'56")

Finish

(06:35:37)

日期: 2018-03-25 06:00 - 總爬升: 698 m - 卡路里: 2965 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(28)

基本訓練

賽後評分: 可
給 4 星

3月累積里程 : 238.36 km

iPhone 上傳 | 7 years ago

N. Pennarun, 梁澤鈞和其他 11 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	06'28"	00:12'50"
3	06'56"	00:19'46"
4	07'13"	00:26'59"
5	07'12"	00:34'11"
6	07'47"	00:41'58"
7	07'47"	00:49'45"
8	09'55"	00:59'40"
9	10'27"	01:10'07"
10	09'57"	01:20'04"
11	12'43"	01:32'47"
12	06'50"	01:39'37"
13	10'56"	01:50'33"
14	06'43"	01:57'16"
15	09'02"	02:06'18"
16	09'42"	02:16'00"
17	12'01"	02:28'01"
18	12'42"	02:40'43"
19	08'31"	02:49'14"
20	07'00"	02:56'14"
21	06'26"	03:02'40"
22	08'51"	03:11'31"
23	06'40"	03:18'11"
24	10'24"	03:28'35"
25	12'46"	03:41'21"
26	12'45"	03:54'06"
27	13'41"	04:07'47"
28	13'11"	04:20'58"
29	17'04"	04:38'02"
30	07'29"	04:45'31"
31	07'08"	04:52'39"
32	09'54"	05:02'33"
33	09'05"	05:11'38"
34	09'16"	05:20'54"
35	12'27"	05:33'21"
36	08'33"	05:41'54"
37	09'06"	05:51'00"
38	09'02"	06:00'02"
39	09'13"	06:09'15"
40	07'13"	06:16'28"
41	09'01"	06:25'29"
42	08'30"	06:33'59"
42.2	07'22"	06:35'40"

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朋友動態

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5.2 km | 00:29:44 | 05:44/km

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3.0 km | 00:18:55 | 06:15/km

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3.3 km | 00:54:39 | 16:35/km

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