Ritachen 2018/03/25 訓練日誌

Ritachen 台中
ID 256515

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Ritachen

23.5 km | 02:35:40 | 06:37/km | 第5半馬

2018 枇哩杷啦太平山野馬拉松

官方成績
日期	2018-03-25
成績	02:35:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'32")

00:31'32"

01:07'24" (+01'09")

10 km

(01:07'24")

00:35'52" (+04'20")

15 km

(01:41'34")

00:34'10" (+02'38")

01:06'15"

20 km

(02:13'39")

00:32'05" (+00'33")

Finish

(02:35:40)

日期: 2018-03-25 06:10 - 總爬升: 469 m - 平均心率: 174 - 卡路里: 1273 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 16°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(28)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'42"

(05'42")

05'42"

1000 / 1000

06'14"

(11'56")

06'14" (+00'32")

1000 / 2000

06'19"

(18'16")

06'19" (+00'37")

1000 / 3000

06'45"

(25'01")

06'45" (+01'03")

1000 / 4000

06'30"

(31'31")

06'30" (+00'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給充足丶交管不錯丶天氣太好（熱啊！）
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 116.26 km

TCX 上傳 | 7 years ago

N. Pennarun, Griffey Chang 和其他 40 人說推

留言

觀看另 12 則留言

詹德萬惠妮恭喜完賽

2018-03-26 15:49 ·

1 個人推

Chi Feng8885 Rita姊，23.75公尺不用跑到02:35分吧，山路真的有這麼硬嗎？~~~哈~~~

2018-03-27 20:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	06'14"	00:11'57"
3	06'19"	00:18'16"
4	06'45"	00:25'01"
5	06'31"	00:31'32"
6	06'57"	00:38'29"
7	06'43"	00:45'12"
8	07'20"	00:52'32"
9	07'18"	00:59'50"
10	07'34"	01:07'24"
11	09'07"	01:16'31"
12	06'12"	01:22'43"
13	06'46"	01:29'29"
14	06'00"	01:35'29"
15	06'05"	01:41'34"
16	06'50"	01:48'24"
17	06'46"	01:55'10"
18	06'13"	02:01'23"
19	06'25"	02:07'48"
20	05'51"	02:13'39"
21	06'17"	02:19'56"
22	06'09"	02:26'05"
23	06'12"	02:32'17"
23.7	08'58"	02:39'00"