Li Wenchin 2018/03/25 訓練日誌 | Marathon's World

Li Wenchin 高雄
ID 61735

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10.0 km | 00:46:15 | 04:37/km

2018 第三屆匠愛家園公益路跑

官方成績
日期	2018-03-25
成績	00:46:15
總名次	17 / 93
分組名次	17 / 505
平均速度	04:37/km

日期: 2018-03-25 07:09 - 平均心率: 166 - 卡路里: 538 Cal - 總步數: 9354 - 平均步頻: 201 - 平均步幅: 106 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 58% - PM2.5: 普通(45)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'07"

(04'07")

04'04"

1009 / 1009

206 / 118

2

04'24"

(08'31")

04'22" (+00'18")

1003 / 2013

206 / 110

3

04'39"

(13'10")

04'37" (+00'33")

1006 / 3019

204 / 105

4

04'34"

(17'44")

04'33" (+00'29")

1001 / 4020

202 / 108

5

04'54"

(22'38")

04'52" (+00'48")

1004 / 5024

200 / 102

展開計圈分析

賽前宣言: 陪跑

賽後評分: 公益路跑讚！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 251.38 km

SKECHERS GOtrain 累積 : 589.1 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, Nick Hsu 和其他 3 人說推

·

觀看另 1 則留言

張錫聖恭喜完賽！

2018-03-25 23:31 ·

Keith 恭喜完賽^^

2018-03-26 09:21 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'06"	00:04'06"
2	04'24"	00:08'30"
3	04'39"	00:13'09"
4	04'34"	00:17'43"
5	04'54"	00:22'37"
6	04'50"	00:27'27"
7	04'51"	00:32'18"
8	04'57"	00:37'15"
9	04'51"	00:42'06"
10.0	04'19"	00:46'21"

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