陳立仁 2018/03/25 訓練日誌

陳立仁台中
ID 186162

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陳立仁

23.5 km | 01:59:22 | 05:04/km | 第7半馬

2018 枇哩杷啦太平山野馬拉松

官方成績
日期	2018-03-25
成績	01:59:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'55")

00:24'55" (+01'03")

00:52'40" (+03'08")

10 km

(00:52'40")

00:27'45" (+03'53")

15 km

(01:18'20")

00:25'40" (+01'48")

00:49'32"

20 km

(01:42'12")

00:23'52"

Finish

(01:59:22)

日期: 2018-03-25 06:10 - 總爬升: 462 m - 地點: 台中太平 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1291 Cal - 總步數: 21662 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 109 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(28)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

01'58"

(01'58")

04'53" (+00'43")

401 / 401

181 / 112

01'49"

(03'47")

04'30" (+00'20")

403 / 804

183 / 120

01'55"

(05'42")

04'42" (+00'32")

407 / 1211

184 / 115

01'57"

(07'39")

04'49" (+00'39")

403 / 1615

181 / 114

02'02"

(09'41")

04'59" (+00'49")

406 / 2022

183 / 108

展開計圈分析

01'59"

(11'40")

04'52" (+00'42")

406 / 2428

181 / 112

02'03"

(13'43")

05'02" (+00'52")

406 / 2835

181 / 109

01'59"

(15'42")

04'51" (+00'41")

408 / 3243

183 / 112

02'02"

(17'44")

05'02" (+00'52")

403 / 3646

180 / 109

02'07"

(19'51")

05'11" (+01'01")

407 / 4053

183 / 105

01'57"

(21'48")

04'51" (+00'41")

401 / 4454

179 / 114

02'08"

(23'56")

05'13" (+01'03")

408 / 4862

181 / 105

02'14"

(26'10")

05'30" (+01'20")

406 / 5268

180 / 100

02'13"

(28'23")

05'32" (+01'22")

400 / 5669

181 / 99

02'07"

(30'30")

05'13" (+01'03")

404 / 6074

180 / 105

02'19"

(32'49")

05'42" (+01'32")

406 / 6480

180 / 97

02'04"

(34'53")

05'08" (+00'58")

401 / 6881

181 / 106

02'03"

(36'56")

05'06" (+00'56")

401 / 7283

181 / 107

02'07"

(39'03")

05'15" (+01'05")

402 / 7685

181 / 104

02'06"

(41'09")

05'12" (+01'02")

402 / 8087

180 / 105

02'21"

(43'30")

05'50" (+01'40")

402 / 8490

180 / 94

02'20"

(45'50")

05'48" (+01'38")

401 / 8891

178 / 96

02'34"

(48'24")

06'20" (+02'10")

405 / 9296

177 / 88

02'17"

(50'41")

05'37" (+01'27")

406 / 9703

180 / 98

02'08"

(52'49")

05'13" (+01'03")

408 / 10111

179 / 106

02'41"

(55'30")

06'40" (+02'30")

401 / 10513

177 / 84

03'04"

(58'34")

07'35" (+03'25")

404 / 10917

174 / 75

02'15"

(01:00'49")

05'30" (+01'20")

408 / 11326

178 / 101

02'03"

(01:02'52")

05'01" (+00'51")

408 / 11734

180 / 110

01'45"

(01:04'37")

04'15" (+00'05")

410 / 12144

182 / 128

01'57"

(01:06'34")

04'50" (+00'40")

402 / 12547

181 / 113

02'03"

(01:08'37")

05'02" (+00'52")

406 / 12953

182 / 108

01'41"

(01:10'18")

04'10"

403 / 13357

181 / 131

01'44"

(01:12'02")

04'19" (+00'09")

401 / 13758

183 / 126

01'53"

(01:13'55")

04'35" (+00'25")

410 / 14168

182 / 119

01'48"

(01:15'43")

04'27" (+00'17")

404 / 14573

182 / 123

01'51"

(01:17'34")

04'37" (+00'27")

400 / 14973

183 / 117

01'49"

(01:19'23")

04'25" (+00'15")

409 / 15383

181 / 124

02'15"

(01:21'38")

05'32" (+01'22")

405 / 15789

176 / 101

01'50"

(01:23'28")

04'34" (+00'24")

400 / 16189

182 / 119

02'05"

(01:25'33")

05'05" (+00'55")

409 / 16599

179 / 109

01'57"

(01:27'30")

04'47" (+00'37")

406 / 17006

179 / 116

01'57"

(01:29'27")

04'52" (+00'42")

400 / 17406

180 / 113

01'46"

(01:31'13")

04'21" (+00'11")

405 / 17812

182 / 126

01'54"

(01:33'07")

04'40" (+00'30")

406 / 18218

182 / 117

01'52"

(01:34'59")

04'34" (+00'24")

407 / 18625

181 / 120

01'50"

(01:36'49")

04'28" (+00'18")

409 / 19035

181 / 123

02'02"

(01:38'51")

04'57" (+00'47")

410 / 19445

180 / 111

01'50"

(01:40'41")

04'27" (+00'17")

411 / 19857

182 / 123

01'44"

(01:42'25")

04'14" (+00'04")

408 / 20265

183 / 128

01'51"

(01:44'16")

04'31" (+00'21")

409 / 20674

182 / 121

01'49"

(01:46'05")

04'25" (+00'15")

410 / 21085

184 / 122

01'54"

(01:47'59")

04'40" (+00'30")

406 / 21491

183 / 116

01'48"

(01:49'47")

04'27" (+00'17")

403 / 21894

184 / 121

01'49"

(01:51'36")

04'28" (+00'18")

406 / 22301

184 / 121

01'52"

(01:53'28")

04'36" (+00'26")

405 / 22706

186 / 116

01'48"

(01:55'16")

04'29" (+00'19")

400 / 23107

185 / 119

01'53"

(01:57'09")

04'40" (+00'30")

403 / 23510

184 / 115

01'47"

(01:58'56")

04'26" (+00'16")

401 / 23912

186 / 121

台中

陳立仁

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台中

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台中

陳立仁

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主場賽事一定要參加的，北田幫團員很棒

賽後評分: 北田很棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 222.11 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

N. Pennarun, 曾彥瑀和其他 32 人說推

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觀看另 16 則留言

江馬克恭喜大仁哥，高速上凸台完賽

2018-03-27 18:00 ·

1 個人推

曾彥瑀恭喜大仁哥高速完賽!!!

2018-03-27 22:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	04'54"	00:09'40"
3	04'58"	00:14'38"
4	05'08"	00:19'46"
5	05'09"	00:24'55"
6	05'31"	00:30'26"
7	05'21"	00:35'47"
8	05'15"	00:41'02"
9	05'52"	00:46'54"
10	05'46"	00:52'40"
11	06'57"	00:59'37"
12	04'51"	01:04'28"
13	04'53"	01:09'21"
14	04'24"	01:13'45"
15	04'35"	01:18'20"
16	05'01"	01:23'21"
17	04'59"	01:28'20"
18	04'37"	01:32'57"
19	04'43"	01:37'40"
20	04'32"	01:42'12"
21	04'37"	01:46'49"
22	04'34"	01:51'23"
23	04'34"	01:55'57"
23.7	04'49"	01:59'22"