吳俊賢 2014/01/19 訓練日誌

吳俊賢屏東
ID 931

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吳俊賢

全馬 | 03:44:51 | 05:19/km | 第21馬

嘉義老爺盃仁義潭馬拉松

官方成績
日期	2014-01-19
成績	03:44:51
總名次	120 / 1469
分組名次	29 / 318
平均速度	05:19/km

官方證書

吳俊賢

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'57")

00:29'57" (+09'07")

00:54'31" (+10'54")

10 km

(00:54'31")

00:24'34" (+03'44")

15 km

(01:21'40")

00:27'09" (+06'19")

01:01'16" (+17'39")

20 km

(01:55'47")

00:34'07" (+13'17")

25 km

(02:16'37")

00:20'50"

00:43'37"

30 km

(02:39'24")

00:22'47" (+01'57")

35 km

(03:08'10")

00:28'46" (+07'56")

00:54'05" (+10'28")

40 km

(03:33'29")

00:25'19" (+04'29")

Finish

(03:44:51)

日期: 2014-01-19 08:00 - 總爬升: 718 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 2279 Cal - 溫度: 9°C - 濕度: 82%

屏東

吳俊賢

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吳俊賢

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1469是完賽人數
318是男戊組完賽人數

賽後評分: 尚可... 交通管制還需努力..
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 308.58 km

Saucony Grid Type A5 累積 : 1239.8 km

GPX 上傳 | 11 years ago

江小豪, Sean 和其他 10 人說推

留言

Kerry Ten 恭喜完賽，讚唷!

2014-01-24 01:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'16"	00:09'16"
2	06'14"	00:15'30"
3	05'00"	00:20'30"
4	05'09"	00:25'39"
5	04'18"	00:29'57"
6	04'54"	00:34'51"
7	04'25"	00:39'16"
8	05'00"	00:44'16"
9	05'00"	00:49'16"
10	05'15"	00:54'31"
11	05'36"	01:00'07"
12	04'46"	01:04'53"
13	05'28"	01:10'21"
14	05'31"	01:15'52"
15	05'48"	01:21'40"
16	07'09"	01:28'49"
17	06'48"	01:35'37"
18	06'59"	01:42'36"
19	08'50"	01:51'26"
20	04'21"	01:55'47"
21	04'26"	02:00'13"
22	03'50"	02:04'03"
23	04'26"	02:08'29"
24	03'59"	02:12'28"
25	04'09"	02:16'37"
26	04'32"	02:21'09"
27	04'21"	02:25'30"
28	04'19"	02:29'49"
29	04'47"	02:34'36"
30	04'48"	02:39'24"
31	05'13"	02:44'37"
32	05'54"	02:50'31"
33	05'55"	02:56'26"
34	06'21"	03:02'47"
35	05'23"	03:08'10"
36	05'03"	03:13'13"
37	04'56"	03:18'09"
38	05'24"	03:23'33"
39	04'58"	03:28'31"
40	04'58"	03:33'29"
41	05'34"	03:39'03"
42	05'09"	03:44'12"
42.4	06'07"	03:46'54"