柯明昌 2018/03/25 訓練日誌

柯明昌台中
ID 106606

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柯明昌

全馬 | 04:10:34 | 05:56/km | 第17馬

2018 枇哩杷啦太平山野馬拉松

官方成績
日期	2018-03-25
成績	04:10:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'18")

00:25'18"

00:52'52"

10 km

(00:52'52")

00:27'34" (+02'16")

15 km

(01:19'13")

00:26'21" (+01'03")

00:57'50" (+04'58")

20 km

(01:50'42")

00:31'29" (+06'11")

25 km

(02:17'55")

00:27'13" (+01'55")

01:06'15" (+13'23")

30 km

(02:56'57")

00:39'02" (+13'44")

35 km

(03:23'17")

00:26'20" (+01'02")

00:56'56" (+04'04")

40 km

(03:53'53")

00:30'36" (+05'18")

Finish

(04:10:34)

日期: 2018-03-25 06:00 - 總爬升: 853 m - 卡路里: 2089 Cal - 總步數: 38944 - 平均步頻: 155 - 平均步幅: 109 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(28)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'41"

(04'41")

04'39" (+00'26")

1006 / 1006

190 / 112

05'01"

(09'42")

04'58" (+00'45")

1009 / 2015

186 / 107

05'12"

(14'54")

05'10" (+00'57")

1003 / 3019

183 / 104

05'13"

(20'07")

05'12" (+00'59")

1002 / 4021

183 / 104

05'14"

(25'21")

05'11" (+00'58")

1007 / 5029

183 / 105

展開計圈分析

05'29"

(30'50")

05'28" (+01'15")

1000 / 6030

181 / 100

05'10"

(36'00")

05'07" (+00'54")

1008 / 7039

185 / 105

05'21"

(41'21")

05'18" (+01'05")

1006 / 8045

179 / 104

05'47"

(47'08")

05'44" (+01'31")

1006 / 9052

183 / 94

05'55"

(53'03")

05'52" (+01'39")

1005 / 10058

178 / 95

06'25"

(59'28")

06'22" (+02'09")

1007 / 11065

176 / 89

04'42"

(01:04'10")

04'39" (+00'26")

1009 / 12075

187 / 114

04'59"

(01:09'09")

04'57" (+00'44")

1003 / 13078

173 / 116

04'29"

(01:13'38")

04'28" (+00'15")

1001 / 14080

188 / 118

05'38"

(01:19'16")

05'36" (+01'23")

1005 / 15085

185 / 96

05'56"

(01:25'12")

05'53" (+01'40")

1007 / 16093

179 / 94

07'05"

(01:32'17")

07'01" (+02'48")

1007 / 17100

121 / 116

08'15"

(01:40'32")

08'13" (+04'00")

1003 / 18104

88 / 138

05'31"

(01:46'03")

05'29" (+01'16")

1005 / 19109

186 / 97

04'45"

(01:50'48")

04'42" (+00'29")

1009 / 20119

189 / 112

04'14"

(01:55'02")

04'13"

1003 / 21122

192 / 123

05'00"

(02:00'02")

04'59" (+00'46")

1002 / 22124

188 / 106

05'18"

(02:05'20")

05'17" (+01'04")

1002 / 23127

171 / 110

05'10"

(02:10'30")

05'09" (+00'56")

1001 / 24129

186 / 103

07'35"

(02:18'05")

07'31" (+03'18")

1008 / 25138

114 / 115

06'59"

(02:25'04")

06'57" (+02'44")

1004 / 26142

100 / 142

10'04"

(02:35'08")

10'00" (+05'47")

1006 / 27148

27 / 359

10'29"

(02:45'37")

10'25" (+06'12")

1005 / 28154

22 / 429

05'59"

(02:51'36")

05'57" (+01'44")

1005 / 29159

182 / 92

05'30"

(02:57'06")

05'27" (+01'14")

1007 / 30167

172 / 106

04'42"

(03:01'48")

04'40" (+00'27")

1006 / 31173

190 / 112

05'09"

(03:06'57")

05'07" (+00'54")

1005 / 32178

188 / 103

05'22"

(03:12'19")

05'19" (+01'06")

1006 / 33185

178 / 104

05'13"

(03:17'32")

05'09" (+00'56")

1010 / 34195

187 / 103

05'54"

(03:23'26")

05'54" (+01'41")

1000 / 35195

162 / 104

06'31"

(03:29'57")

06'29" (+02'16")

1004 / 36199

127 / 120

05'34"

(03:35'31")

05'33" (+01'20")

1002 / 37202

167 / 107

06'32"

(03:42'03")

06'28" (+02'15")

1009 / 38211

129 / 118

05'35"

(03:47'38")

05'32" (+01'19")

1006 / 39217

185 / 97

06'25"

(03:54'03")

06'22" (+02'09")

1007 / 40225

168 / 92

06'15"

(04:00'18")

06'13" (+02'00")

1004 / 41229

160 / 99

06'56"

(04:07'14")

06'54" (+02'41")

1003 / 42232

147 / 97

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柯明昌

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柯明昌

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柯明昌

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賽後評分: 工作人員辛苦了~~ 很棒的賽事~~
給 5 星

3月累積里程 : 301.26 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Sharon, ☘️🌿Happy Chen🌿☘️ 和其他 27 人說推

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觀看另 15 則留言

劉虎明昌兄讚啦！高速完賽呀！

2018-04-02 23:09 ·

1 個人推

Dean迪恩明昌帥早安：連假愉快唷～

2018-04-05 08:32 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'41"	00:04'41"
2	04'58"	00:09'39"
3	05'15"	00:14'54"
4	05'13"	00:20'07"
5	05'11"	00:25'18"
6	05'32"	00:30'50"
7	05'07"	00:35'57"
8	05'21"	00:41'18"
9	05'46"	00:47'04"
10	05'48"	00:52'52"
11	06'33"	00:59'25"
12	04'42"	01:04'07"
13	05'00"	01:09'07"
14	04'28"	01:13'35"
15	05'38"	01:19'13"
16	05'53"	01:25'06"
17	06'59"	01:32'05"
18	08'21"	01:40'26"
19	05'34"	01:46'00"
20	04'42"	01:50'42"
21	04'16"	01:54'58"
22	04'56"	01:59'54"
23	05'20"	02:05'14"
24	05'09"	02:10'23"
25	07'32"	02:17'55"
26	06'59"	02:24'54"
27	09'57"	02:34'51"
28	10'22"	02:45'13"
29	06'14"	02:51'27"
30	05'30"	02:56'57"
31	04'45"	03:01'42"
32	05'06"	03:06'48"
33	05'22"	03:12'10"
34	05'13"	03:17'23"
35	05'54"	03:23'17"
36	06'31"	03:29'48"
37	05'36"	03:35'24"
38	06'25"	03:41'49"
39	05'39"	03:47'28"
40	06'25"	03:53'53"
41	06'11"	04:00'04"
42	07'00"	04:07'04"
42.6	05'28"	04:10'21"