阿波（波叔） 2014/01/26 訓練日誌

阿波（波叔）高雄
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阿波（波叔）

25.0 km | 01:50:57 | 04:26/km | 第16半馬

2014高雄後花園--旗美老街花海路跑賽

官方成績
日期	2014-01-26
成績	01:50:57
總名次	80 / 1669
分組名次	25 / 596
平均速度	04:26/km

官方證書

阿波（波叔）

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'50")

00:20'50"

00:42'58"

10 km

(00:42'58")

00:22'08" (+01'18")

15 km

(01:05'06")

00:22'08" (+01'18")

00:46'42" (+03'44")

20 km

(01:29'40")

00:24'34" (+03'44")

25 km

(01:50'53")

00:21'13" (+00'23")

00:00'00"

Finish

(01:50:57)

日期: 2014-01-26 06:30 - 地點: 旗山國小 - 天氣: 好冷 - 卡路里: 2246 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 77%

高雄

阿波（波叔）

留言

今天狀況不太優遇上波切島高手們.大家都非常棒喔!

賽前宣言: 加油！

1月累積里程 : 189.48 km

MIZUNO WAVE SPACER AR3 累積 : 1972.1 km

XT 上傳 | 11 years ago

阿寶, 小城和其他 59 人說推

留言

觀看另 26 則留言

ㄚ隆終點的跑步英姿請上鳳慢網站找找，http://album.blog.yam.com/fongmen

2014-01-29 06:47 ·

跑山雞嚴重懷疑波叔詐傷~~~~><應該只是被蚊子叮到而已吧 !!不過的確波叔實力不只如此!!!!超厲害的啦

2014-01-30 01:54 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'54"	00:03'54"
2	04'06"	00:08'00"
3	04'14"	00:12'14"
4	04'16"	00:16'30"
5	04'20"	00:20'50"
6	04'31"	00:25'21"
7	04'19"	00:29'40"
8	04'29"	00:34'09"
9	04'21"	00:38'30"
10	04'28"	00:42'58"
11	04'27"	00:47'25"
12	04'12"	00:51'37"
13	04'28"	00:56'05"
14	04'36"	01:00'41"
15	04'25"	01:05'06"
16	04'26"	01:09'32"
17	04'57"	01:14'29"
18	04'57"	01:19'26"
19	05'01"	01:24'27"
20	05'13"	01:29'40"
21	05'05"	01:34'45"
22	05'01"	01:39'46"
23	05'07"	01:44'53"
24	04'52"	01:49'45"
24.1	11'26"	01:50'53"