Anna Chang 2018/04/01 訓練日誌

Anna Chang 基隆
ID 338314

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Anna Chang

22.0 km | 02:09:34 | 05:53/km | 第7半馬

2018 第十屆八卦山台地馬拉松

官方成績
日期	2018-04-01
成績	02:09:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'11")

00:27'11" (+00'23")

00:53'59"

10 km

(00:53'59")

00:26'48"

15 km

(01:23'55")

00:29'56" (+03'08")

01:03'50" (+09'51")

20 km

(01:57'49")

00:33'54" (+07'06")

Finish

(02:09:34)

日期: 2018-04-01 06:30 - 總爬升: 353 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 1087 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 21°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(35)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'03"

(06'03")

06'03" (+01'06")

1000 / 1000

05'30"

(11'34")

05'30" (+00'33")

1000 / 2000

05'15"

(16'50")

05'15" (+00'18")

1000 / 3000

05'17"

(22'07")

05'17" (+00'20")

1000 / 4000

05'03"

(27'10")

05'03" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

Anna Chang

留言

賽前宣言: 加油，還有下午有普查

賽後評分: 天氣很棒，跑得很舒服
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 221.62 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, 小童和其他 4 人說推

留言

觀看另 4 則留言

林威宇大大的感謝，讓我能堅持下去在初半馬取得比想像好的成績喔

2018-04-03 15:17 ·

1 個人推

Anna Chang 恭喜初半馬完賽，成績不錯喔！

2018-04-03 19:17 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'31"	00:11'35"
3	05'15"	00:16'50"
4	05'18"	00:22'08"
5	05'03"	00:27'11"
6	04'57"	00:32'08"
7	05'12"	00:37'20"
8	05'36"	00:42'56"
9	05'47"	00:48'43"
10	05'16"	00:53'59"
11	06'16"	01:00'15"
12	05'41"	01:05'56"
13	06'20"	01:12'16"
14	05'41"	01:17'57"
15	05'58"	01:23'55"
16	06'38"	01:30'33"
17	07'01"	01:37'34"
18	07'05"	01:44'39"
19	06'27"	01:51'06"
20	06'43"	01:57'49"
21	06'07"	02:03'56"
22.0	05'53"	02:09'34"