Shu-shiun Yang 2018/04/01 訓練日誌

Shu-shiun Yang 新北市
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Shu-shiun Yang

22.0 km | 02:20:08 | 06:22/km | 第5半馬

2018 第十屆八卦山台地馬拉松

官方成績
日期	2018-04-01
成績	02:20:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'32")

00:28'32"

00:58'54"

10 km

(00:58'54")

00:30'22" (+01'50")

15 km

(01:30'54")

00:32'00" (+03'28")

01:07'49" (+08'55")

20 km

(02:06'43")

00:35'49" (+07'17")

Finish

(02:20:08)

日期: 2018-04-01 06:30 - 總爬升: 370 m - 平均心率: 136 - 卡路里: 1257 Cal - 總步數: 22535 - 平均步頻: 160 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(35)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

02:19'09"

(02:19'09")

06'19"

21985 / 21985

161 / 97

00'59"

(02:20'08")

09'25" (+03'06")

104 / 22089

90 / 117

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適合跑跑的天氣！

賽後評分: 淳樸的民風
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 50.80 km

Hoka Clifton 4 Wide 累積 : 549.3 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

ChiangYu🆕♾, 梁澤鈞和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	05'48"	00:12'22"
3	05'20"	00:17'42"
4	05'31"	00:23'13"
5	05'19"	00:28'32"
6	07'02"	00:35'34"
7	05'19"	00:40'53"
8	06'27"	00:47'20"
9	05'56"	00:53'16"
10	05'38"	00:58'54"
11	07'13"	01:06'07"
12	05'58"	01:12'05"
13	06'26"	01:18'31"
14	05'54"	01:24'25"
15	06'29"	01:30'54"
16	06'50"	01:37'44"
17	07'00"	01:44'44"
18	07'53"	01:52'37"
19	07'22"	01:59'59"
20	06'44"	02:06'43"
21	05'56"	02:12'39"
22	06'14"	02:18'53"
22.1	15'06"	02:20'14"