Tory Chuang 2018/04/01 訓練日誌

Tory Chuang 嘉義
ID 330947

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Tory Chuang

22.0 km | 02:33:35 | 06:58/km | 第5半馬

2018 第十屆八卦山台地馬拉松

官方成績
日期	2018-04-01
成績	02:33:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'06")

00:27'06"

00:56'27"

10 km

(00:56'27")

00:29'21" (+02'15")

15 km

(01:31'42")

00:35'15" (+08'09")

01:19'11" (+22'44")

20 km

(02:15'38")

00:43'56" (+16'50")

Finish

(02:33:35)

日期: 2018-04-01 06:30 - 總爬升: 361 m - 天氣: 晴 - 平均心率: 142 - 卡路里: 1295 Cal - 總步數: 25176 - 平均步頻: 163 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(35)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'53"

(05'53")

05'52" (+00'44")

1002 / 1002

168 / 101

05'28"

(11'21")

05'25" (+00'17")

1007 / 2009

166 / 110

05'15"

(16'36")

05'12" (+00'04")

1009 / 3018

168 / 114

05'22"

(21'58")

05'21" (+00'13")

1001 / 4020

166 / 112

05'09"

(27'07")

05'08"

1002 / 5022

168 / 115

展開計圈分析

嘉義

Tory Chuang

留言

好硬的台地馬。

賽前宣言: 希望能夠無傷完賽

賽後評分: 補給不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 123.21 km

Brooks Ghost 9 累積 : 284.4 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Jerry Tseng, 莊泓逸和其他 20 人說推

留言

觀看另 2 則留言

林家治練一練自然變這樣XD

2018-04-01 17:53 ·

1 個人推

孫宏祥 { 祥哥 } 晚安!恭喜漂亮完賽~

2018-04-01 22:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'28"	00:11'20"
3	05'12"	00:16'32"
4	05'25"	00:21'57"
5	05'09"	00:27'06"
6	05'26"	00:32'32"
7	05'19"	00:37'51"
8	06'30"	00:44'21"
9	06'11"	00:50'32"
10	05'55"	00:56'27"
11	07'41"	01:04'08"
12	06'01"	01:10'09"
13	07'22"	01:17'31"
14	06'46"	01:24'17"
15	07'25"	01:31'42"
16	07'59"	01:39'41"
17	08'39"	01:48'20"
18	09'40"	01:58'00"
19	08'22"	02:06'22"
20	09'16"	02:15'38"
21	08'18"	02:23'56"
22	08'18"	02:32'14"
22.1	11'34"	02:33'35"