Betty Yen 2018/04/01 訓練日誌

Betty Yen 桃園
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Betty Yen

半馬 | 01:49:03 | 05:10/km | 第5半馬

2018 桃園農博-新屋魚米之鄉馬拉松

官方成績
日期	2018-04-01
成績	01:49:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'19")

00:23'19"

00:47'20"

10 km

(00:47'20")

00:24'01" (+00'42")

15 km

(01:12'36")

00:25'16" (+01'57")

00:51'46" (+04'26")

20 km

(01:39'06")

00:26'30" (+03'11")

Finish

(01:49:03)

日期: 2018-04-01 06:00 - 總爬升: 180 m - 平均心率: 177 - 卡路里: 934 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 20°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'43"

(04'43")

04'43" (+00'15")

1000 / 1000

04'28"

(09'11")

04'28"

1000 / 2000

04'39"

(13'51")

04'39" (+00'11")

1000 / 3000

04'49"

(18'41")

04'49" (+00'21")

1000 / 4000

04'37"

(23'19")

04'37" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

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前面10k有hold住47分，折返後掉速跑不動了

賽後評分: 前半段距離有差了2k，11k折返後才恢復正常距離
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 159.57 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳在瑩, 鐵腿J弟和其他 11 人說推

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明天恭喜完賽

2018-04-04 15:22 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	04'28"	00:09'12"
3	04'40"	00:13'52"
4	04'49"	00:18'41"
5	04'38"	00:23'19"
6	04'44"	00:28'03"
7	04'37"	00:32'40"
8	04'50"	00:37'30"
9	04'55"	00:42'25"
10	04'55"	00:47'20"
11	04'53"	00:52'13"
12	05'07"	00:57'20"
13	05'11"	01:02'31"
14	05'04"	01:07'35"
15	05'01"	01:12'36"
16	05'11"	01:17'47"
17	05'12"	01:22'59"
18	05'22"	01:28'21"
19	05'20"	01:33'41"
20	05'25"	01:39'06"
21	05'44"	01:44'50"
21.8	05'28"	01:49'04"