鋼鐵仁(330間歇團) 2018/04/01 訓練日誌

鋼鐵仁(330間歇團) 雲林
ID 19857

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鋼鐵仁(330間歇團)

22.0 km | 01:33:34 | 04:15/km | 第10半馬

2018 第十屆八卦山台地馬拉松

官方成績
日期	2018-04-01
成績	01:33:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:18'49")

00:18'49"

00:38'49"

10 km

(00:38'49")

00:20'00" (+01'11")

15 km

(01:00'45")

00:21'56" (+03'07")

00:46'45" (+07'56")

20 km

(01:25'34")

00:24'49" (+06'00")

Finish

(01:33:34)

日期: 2018-04-01 06:30 - 總爬升: 409 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 1117 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 21°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(35)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'46"

(03'46")

03'46" (+00'08")

1000 / 1000

03'50"

(07'36")

03'50" (+00'12")

1000 / 2000

03'38"

(11'15")

03'38"

1000 / 3000

03'51"

(15'06")

03'51" (+00'13")

1000 / 4000

03'42"

(18'49")

03'42" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無痛完賽

賽後評分: 除了粥可能忘記放鹽巴之外，一切都很好XD
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 368.28 km

TCX 上傳 | 7 years ago

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留言

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張雯萍想看你的文章～期待

2018-04-01 21:55 ·

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森本有一昨天我們車隊騎到139線、我不敢跑這個比賽。
騎自行車的話下坡路很舒服、嘻嘻嘻～
小心受傷哦！

2018-04-02 21:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'46"	00:03'46"
2	03'51"	00:07'37"
3	03'39"	00:11'16"
4	03'51"	00:15'07"
5	03'42"	00:18'49"
6	03'40"	00:22'29"
7	03'45"	00:26'14"
8	04'19"	00:30'33"
9	04'19"	00:34'52"
10	03'57"	00:38'49"
11	04'59"	00:43'48"
12	04'03"	00:47'51"
13	04'33"	00:52'24"
14	04'05"	00:56'29"
15	04'16"	01:00'45"
16	04'56"	01:05'41"
17	05'06"	01:10'47"
18	05'12"	01:15'59"
19	04'40"	01:20'39"
20	04'55"	01:25'34"
21	04'21"	01:29'55"
21.8	04'21"	01:33'34"