25.0 km | 02:24:15 | 05:46/km | 第7半馬| 官方成績 |
| 日期 | 2014-01-26 |
| 成績 | 02:24:15 |
| 總名次 | 529 / 1669 |
| 分組名次 | 171 / 596 |
| 平均速度 | 05:46/km |
rainclair
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:28'31" (+02'50") | 00:57'14" |
| 00:28'43" (+03'02") |
| 00:29'08" (+03'27") | 01:00'13" (+02'59") |
| 00:31'05" (+05'24") |
| 00:25'41" | 00:00'00" |
|
日期: 2014-01-26 06:32 - 地點: 旗山體育館 - 天氣: 一下冷一下熱 - 平均心率: 88 - 卡路里: 2364 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 77%
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'29" (+01'07") | 1007 / 1007 |
| 2 | | 05'30" (+00'08") | 992 / 2000 |
| 3 | | 05'22" | 1005 / 3005 |
| 4 | | 05'35" (+00'13") | 1002 / 4008 |
| 5 | | 05'33" (+00'11") | 997 / 5006 |
| 6 | | 05'36" (+00'14") | 1010 / 6017 |
| 7 | | 05'38" (+00'16") | 1002 / 7019 |
| 8 | | 06'03" (+00'41") | 1000 / 8020 |
| 9 | | 05'44" (+00'22") | 1005 / 9025 |
| 10 | | 05'38" (+00'16") | 1006 / 10031 |
| 11 | | 05'52" (+00'30") | 995 / 11027 |
| 12 | | 05'34" (+00'12") | 1010 / 12037 |
| 13 | | 05'40" (+00'18") | 1002 / 13040 |
| 14 | | 06'09" (+00'47") | 1006 / 14047 |
| 15 | | 05'50" (+00'28") | 1007 / 15054 |
| 16 | | 06'07" (+00'45") | 1002 / 16056 |
| 17 | | 06'48" (+01'26") | 1003 / 17060 |
| 18 | | 05'48" (+00'26") | 1004 / 18064 |
| 19 | | 06'01" (+00'39") | 1016 / 19080 |
| 20 | | 06'17" (+00'55") | 1003 / 20083 |
| 21 | | 05'34" (+00'12") | 1010 / 21094 |
| 22 | | 07'07" (+01'45") | 1013 / 22107 |
| 23 | | 05'49" (+00'27") | 1003 / 23111 |
| 24 | | 05'56" (+00'34") | 1008 / 24120 |
| 25 | | 05'01" | 109 / 24229 |
人生就像跑步一樣!不可能場場破PB
今天太貪心了~明知道昨晚沒什麼睡
(參加小豬演唱會，到家後睡不到3小時)
但還是想拿這次比賽跟屏東國道的25K做比較
看最近兩個月是否有所進步~
前2K，殺出擁擠的人群後~
用了5分半快馬加鞭!!但是10K後就感覺腳不行了
13K左右，撞牆期馬上出現(大腿即將抽筋的感覺)
這是我跑步以來第一次感受大腿快抽筋的一次
(一定是沒按照平常練習的模式跑)
撐到18K感覺體力有點恢復了!!
但睡眠不足讓我想加速也加不上去
最後進去小山區，真是太絕的一條路了
知道要進去拿信物，但感覺像沒有終點
只看到對向一群臉色不好的跑友死命往終點前去
後來才知道，那條山路很遠很裡面....(來回約5K)
害我拿完信物後折返，臉色也擠不出笑容了
(開始絕望想停下來用走的，第一次那麼強烈的感覺)
吃完最後補給站後，走了一小段路
開始拖著沉重的腳往終點前去......
最後幾K真的快死掉一樣!!(尤其是山區沒曬到太陽，好冷)
看到終點，奮不顧身往前奔去
結束了這場痛苦指數百分百的賽事......
賽前宣言: 完賽!!!
賽後評分: 補給很普通
給 2 星 
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 122~148 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 148~167 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 167~172 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 172~183 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 183~188 | 97.5~100% |
| 最大心率為188 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
214.66 km 
ASICS GEL-EMPEROR 累積 :
970.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'30" | 00:06'30" |
| 2 | 05'31" | 00:12'01" |
| 3 | 05'24" | 00:17'25" |
| 4 | 05'34" | 00:22'59" |
| 5 | 05'32" | 00:28'31" |
| 6 | 05'38" | 00:34'09" |
| 7 | 05'38" | 00:39'47" |
| 8 | 06'04" | 00:45'51" |
| 9 | 05'42" | 00:51'33" |
| 10 | 05'41" | 00:57'14" |
| 11 | 05'52" | 01:03'06" |
| 12 | 05'35" | 01:08'41" |
| 13 | 05'29" | 01:14'10" |
| 14 | 06'21" | 01:20'31" |
| 15 | 05'51" | 01:26'22" |
| 16 | 06'07" | 01:32'29" |
| 17 | 06'47" | 01:39'16" |
| 18 | 05'49" | 01:45'05" |
| 19 | 06'02" | 01:51'07" |
| 20 | 06'20" | 01:57'27" |
| 21 | 05'35" | 02:03'02" |
| 22 | 07'06" | 02:10'08" |
| 23 | 05'51" | 02:15'59" |
| 24 | 06'02" | 02:22'01" |
| 24.1 | 10'50" | 02:23'08" |
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