snoopy525324 2014/01/26 訓練日誌

snoopy525324 高雄
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snoopy525324

25.0 km | 02:15:43 | 05:25/km | 第6半馬

2014高雄後花園--旗美老街花海路跑賽

官方成績
日期	2014-01-26
成績	02:15:43
總名次	383 / 1669
分組名次	53 / 215
平均速度	05:25/km

官方證書

snoopy525324

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'52")

00:27'52" (+04'28")

00:55'28"

10 km

(00:55'28")

00:27'36" (+04'12")

15 km

(01:23'00")

00:27'32" (+04'08")

00:56'36" (+01'08")

20 km

(01:52'04")

00:29'04" (+05'40")

25 km

(02:15'28")

00:23'24"

00:00'00"

Finish

(02:15:43)

日期: 2014-01-26 08:00 - 總爬升: 115 m - 卡路里: 1350 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 77%

高雄

snoopy525324

出門前來一張^^~

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snoopy525324

每次路跑都是這副天還沒亮的景象，這是旗山街頭

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snoopy525324

感覺蠻漂亮的感應晶片!

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snoopy525324

話說早上出門因前晚沒固定好，快走到車子時才發現不見了...!還好循原路有找到，真是驚呆了我~= =

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snoopy525324

總感覺現在看到操場就有莫名的情愫~哈

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snoopy525324

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因上次阿公店漁鄉全馬知道自己的極限與能耐，在部分加強訓練後，這是超半馬是一個自我測試。整體來說我給自己比及格好一點的評價。但還是回到一個老生常談的論點，跑步要進步還是得不斷去跑，沒有替代方案!

賽前宣言: 第二次超半馬希望比上次進步囉

1月累積里程 : 25.00 km

Adidas BOSTON SUPER 13 累積 : 111.3 km

GPX 上傳 | 11 years ago

ㄚ隆, 渾球和其他 12 人說推

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ㄚ隆恭喜完賽!終點的跑步英姿請上鳳慢網站找找，http://album.blog.yam.com/fongmen。

2014-01-29 21:10 ·

snoopy525324 謝謝ㄚ隆大哥~

2014-02-01 23:00 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'36"	00:11'40"
3	05'20"	00:17'00"
4	05'28"	00:22'28"
5	05'24"	00:27'52"
6	05'24"	00:33'16"
7	05'40"	00:38'56"
8	05'24"	00:44'20"
9	05'36"	00:49'56"
10	05'32"	00:55'28"
11	05'24"	01:00'52"
12	05'20"	01:06'12"
13	05'32"	01:11'44"
14	05'44"	01:17'28"
15	05'32"	01:23'00"
16	05'28"	01:28'28"
17	06'00"	01:34'28"
18	05'40"	01:40'08"
19	05'40"	01:45'48"
20	06'16"	01:52'04"
21	05'48"	01:57'52"
22	06'08"	02:04'00"
23	05'48"	02:09'48"
24	05'24"	02:15'12"
24.1	04'09"	02:15'28"