林士杰 2018/04/08 訓練日誌 | Marathon's World

林士杰嘉義
ID 278836

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半馬 | 02:18:52 | 06:34/km | 第18半馬

2018 森情絮語新化盃森林路跑

官方成績
日期	2018-04-08
成績	02:18:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'18")

00:30'18" (+00'46")

00:59'50"

10 km

(00:59'50")

00:29'32"

15 km

(01:31'27")

00:31'37" (+02'05")

01:05'19" (+05'29")

20 km

(02:05'09")

00:33'42" (+04'10")

Finish

(02:18:52)

日期: 2018-04-08 06:30 - 總爬升: 431 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 1445 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 15°C - 濕度: 50% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'49"

(06'49")

06'49" (+01'39")

1000 / 1000

2

05'40"

(12'29")

05'40" (+00'30")

1000 / 2000

3

05'53"

(18'22")

05'53" (+00'43")

1000 / 3000

4

06'15"

(24'38")

06'15" (+01'05")

1000 / 4000

5

05'38"

(30'16")

05'38" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 越野賽道嗎？

賽後評分: 山路起伏
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 163.00 km

TCX 上傳 | 7 years ago

J, Siojwu Liu 和其他 32 人說推

·

觀看另 2 則留言

閃閃恭喜完賽

2018-04-09 22:16 ·

2 個人推

許宜蓁很厲害的速度，讚

2018-04-10 23:32 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	05'42"	00:12'31"
3	05'53"	00:18'24"
4	06'15"	00:24'39"
5	05'39"	00:30'18"
6	05'43"	00:36'01"
7	06'17"	00:42'18"
8	05'11"	00:47'29"
9	05'58"	00:53'27"
10	06'23"	00:59'50"
11	05'50"	01:05'40"
12	05'48"	01:11'28"
13	07'21"	01:18'49"
14	06'24"	01:25'13"
15	06'14"	01:31'27"
16	05'43"	01:37'10"
17	06'36"	01:43'46"
18	06'35"	01:50'21"
19	05'46"	01:56'07"
20	09'02"	02:05'09"
21	07'38"	02:12'47"
21.9	06'52"	02:18'53"

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