WallaceHsieh 2018/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

WallaceHsieh 桃園
ID 26397

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11.0 km | 00:50:34 | 04:35/km

2018 石門水庫花季路跑

官方成績
日期	2018-04-14
成績	00:50:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:35/km

日期: 2018-04-14 06:39 - 總爬升: 184 m - 地點: 石門水庫 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 178 - 卡路里: 764 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 26°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'25"

(04'25")

04'25" (+00'08")

1000 / 1000

2

05'52"

(10'18")

05'52" (+01'35")

1000 / 2000

3

05'24"

(15'42")

05'24" (+01'07")

1000 / 3000

4

05'10"

(20'53")

05'10" (+00'53")

1000 / 4000

5

04'22"

(25'15")

04'22" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

WallaceHsieh

·

桃園

WallaceHsieh

·

桃園

WallaceHsieh

·

分組第三

賽前宣言: 路跑達人

賽後評分: 還不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 268.49 km

TCX 上傳 | 7 years ago

橙加葉（智邦路跑）, 黃家偉（智邦路跑）和其他 7 人說推

·

霖爸智邦路跑好快

2018-04-14 11:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'25"	00:04'25"
2	05'52"	00:10'17"
3	05'25"	00:15'42"
4	05'11"	00:20'53"
5	04'22"	00:25'15"
6	04'26"	00:29'41"
7	04'18"	00:33'59"
8	04'36"	00:38'35"
9	04'36"	00:43'11"
10	04'44"	00:47'55"
10.6	04'45"	00:50'34"

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