刺客ㄚ昌 2018/04/15 訓練日誌

刺客ㄚ昌台北市
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刺客ㄚ昌

半馬 | 01:28:37 | 04:12/km | 第26半馬

2018 三重全國馬拉松賽

官方成績
日期	2018-04-15
成績	01:28:37
總名次	9 / 620
分組名次	3 / 182
平均速度	04:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'59")

00:20'59"

00:42'27"

10 km

(00:42'27")

00:21'28" (+00'29")

15 km

(01:03'54")

00:21'27" (+00'28")

00:42'59" (+00'32")

20 km

(01:25'26")

00:21'32" (+00'33")

Finish

(01:28:37)

日期: 2018-04-15 06:10 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1253 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 19°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'02"

(04'02")

04'02"

1000 / 1000

04'08"

(08'11")

04'08" (+00'06")

1000 / 2000

04'13"

(12'24")

04'13" (+00'11")

1000 / 3000

04'19"

(16'44")

04'19" (+00'17")

1000 / 4000

04'13"

(20'58")

04'13" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 離家超近小而美賽事完跑獎座很讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 426.81 km

TCX 上傳 | 7 years ago

fortune168, 呂彥和其他 9 人說推

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Pasino 恭喜高速完賽上凸台

2018-04-15 13:09 ·

翁士家恭喜高速完賽上凸台~

2018-04-15 15:49 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'03"	00:04'03"
2	04'09"	00:08'12"
3	04'13"	00:12'25"
4	04'20"	00:16'45"
5	04'14"	00:20'59"
6	04'20"	00:25'19"
7	04'08"	00:29'27"
8	04'17"	00:33'44"
9	04'19"	00:38'03"
10	04'24"	00:42'27"
11	04'18"	00:46'45"
12	04'15"	00:51'00"
13	04'17"	00:55'17"
14	04'19"	00:59'36"
15	04'18"	01:03'54"
16	04'19"	01:08'13"
17	04'15"	01:12'28"
18	04'12"	01:16'40"
19	04'19"	01:20'59"
20	04'27"	01:25'26"
20.8	04'03"	01:28'41"