李明良 2018/04/15 訓練日誌 | Marathon's World

李明良屏東
ID 291761

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全馬 | 03:50:40 | 05:28/km | 第7馬

2018 葫蘆墩全國馬拉松

官方成績
日期	2018-04-15
成績	03:50:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'59")

00:29'59" (+04'47")

00:55'15" (+03'49")

10 km

(00:55'15")

00:25'16" (+00'04")

15 km

(01:20'27")

00:25'12"

00:52'09" (+00'43")

20 km

(01:47'24")

00:26'57" (+01'45")

25 km

(02:15'08")

00:27'44" (+02'32")

00:54'12" (+02'46")

30 km

(02:41'36")

00:26'28" (+01'16")

35 km

(03:07'24")

00:25'48" (+00'36")

00:51'26"

40 km

(03:33'02")

00:25'38" (+00'26")

Finish

(03:50:40)

日期: 2018-04-15 05:59 - 總爬升: 250 m - 卡路里: 2794 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(5)

基本訓練
--
無傷完賽

賽前宣言: 為自己加油💪

賽後評分: 優質賽事
給 4 星

4月累積里程 : 310.72 km

iPhone 上傳 | 7 years ago

許宜蓁, 葉立成和其他 16 人說推

·

觀看另 4 則留言

葉寬寬大姊夫，真的好強喔

2018-04-15 22:15 ·

2 個人推

許宜蓁恭喜超高速破4完賽！厲害

2018-04-19 23:03 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'17"	00:08'17"
2	05'19"	00:13'36"
3	06'11"	00:19'47"
4	05'05"	00:24'52"
5	05'07"	00:29'59"
6	04'48"	00:34'47"
7	04'47"	00:39'34"
8	04'52"	00:44'26"
9	05'00"	00:49'26"
10	05'49"	00:55'15"
11	04'52"	01:00'07"
12	05'04"	01:05'11"
13	04'52"	01:10'03"
14	04'56"	01:14'59"
15	05'28"	01:20'27"
16	05'09"	01:25'36"
17	05'25"	01:31'01"
18	05'19"	01:36'20"
19	05'26"	01:41'46"
20	05'38"	01:47'24"
21	05'28"	01:52'52"
22	05'18"	01:58'10"
23	06'04"	02:04'14"
24	05'29"	02:09'43"
25	05'25"	02:15'08"
26	05'34"	02:20'42"
27	05'25"	02:26'07"
28	05'18"	02:31'25"
29	04'57"	02:36'22"
30	05'14"	02:41'36"
31	08'13"	02:49'49"
32	02'28"	02:52'17"
33	05'16"	02:57'33"
34	04'57"	03:02'30"
35	04'54"	03:07'24"
36	05'19"	03:12'43"
37	04'46"	03:17'29"
38	04'58"	03:22'27"
39	05'49"	03:28'16"
40	04'46"	03:33'02"
41	05'13"	03:38'15"
42	04'43"	03:42'58"
42.5	14'39"	03:50'41"

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