莊啟仁 2018/04/21 訓練日誌

莊啟仁新北市
ID 288282

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莊啟仁

全馬 | 04:57:51 | 07:03/km | 第58馬

春遊茶鄉2018「坪林馬拉松」路跑嘉年華活動

官方成績
日期	2018-04-21
成績	04:57:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'54")

00:28'54"

01:04'32"

10 km

(01:04'32")

00:35'38" (+06'44")

15 km

(01:38'50")

00:34'18" (+05'24")

01:11'30" (+06'58")

20 km

(02:16'02")

00:37'12" (+08'18")

25 km

(02:51'35")

00:35'33" (+06'39")

01:14'24" (+09'52")

30 km

(03:30'26")

00:38'51" (+09'57")

35 km

(04:01'58")

00:31'32" (+02'38")

01:07'55" (+03'23")

40 km

(04:38'21")

00:36'23" (+07'29")

Finish

(04:57:51)

日期: 2018-04-21 07:00 - 總爬升: 463 m - 地點: 坪林合歡露營區 - 天氣: 晴天 - 卡路里: 2806 Cal - 總步數: 51940 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 81 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'48"

(05'48")

05'46" (+01'38")

1004 / 1004

168 / 102

05'48"

(11'36")

05'44" (+01'36")

1009 / 2014

168 / 103

05'23"

(16'59")

05'20" (+01'12")

1007 / 3021

169 / 110

06'14"

(23'13")

06'12" (+02'04")

1004 / 4026

166 / 96

05'51"

(29'04")

05'47" (+01'39")

1010 / 5037

167 / 103

展開計圈分析

07'11"

(36'15")

07'08" (+03'00")

1006 / 6044

162 / 86

06'07"

(42'22")

06'05" (+01'57")

1003 / 7047

168 / 97

07'11"

(49'33")

07'06" (+02'58")

1009 / 8056

162 / 86

06'10"

(55'43")

06'09" (+02'01")

1001 / 9058

165 / 98

09'23"

(01:05'06")

09'18" (+05'10")

1007 / 10066

198 / 54

10'48"

(01:15'54")

10'42" (+06'34")

1009 / 11075

198 / 46

04'09"

(01:20'03")

04'08"

1003 / 12079

175 / 137

04'53"

(01:24'56")

04'51" (+00'43")

1004 / 13083

168 / 122

06'09"

(01:31'05")

06'08" (+02'00")

1001 / 14084

164 / 98

09'02"

(01:40'07")

09'00" (+04'52")

1003 / 15088

174 / 63

06'01"

(01:46'08")

06'00" (+01'52")

1000 / 16089

173 / 95

08'46"

(01:54'54")

08'45" (+04'37")

1001 / 17090

192 / 59

06'21"

(02:01'15")

06'20" (+02'12")

1002 / 18092

172 / 91

06'59"

(02:08'14")

06'58" (+02'50")

1000 / 19093

186 / 76

08'52"

(02:17'06")

08'50" (+04'42")

1003 / 20096

143 / 78

06'34"

(02:23'40")

06'30" (+02'22")

1007 / 21104

180 / 85

09'53"

(02:33'33")

09'49" (+05'41")

1005 / 22109

178 / 56

06'03"

(02:39'36")

06'01" (+01'53")

1003 / 23113

170 / 97

06'18"

(02:45'54")

06'16" (+02'08")

1002 / 24116

167 / 95

09'52"

(02:55'46")

09'49" (+05'41")

1004 / 25120

176 / 57

06'22"

(03:02'08")

06'20" (+02'12")

1004 / 26125

166 / 94

07'16"

(03:09'24")

07'14" (+03'06")

1004 / 27130

187 / 73

07'34"

(03:16'58")

07'31" (+03'23")

1006 / 28136

188 / 70

07'35"

(03:24'33")

07'31" (+03'23")

1007 / 29143

169 / 78

07'18"

(03:31'51")

07'15" (+03'07")

1005 / 30148

202 / 68

07'25"

(03:39'16")

07'21" (+03'13")

1007 / 31156

170 / 79

06'08"

(03:45'24")

06'06" (+01'58")

1003 / 32159

169 / 96

05'23"

(03:50'47")

05'21" (+01'13")

1005 / 33165

170 / 109

05'47"

(03:56'34")

05'44" (+01'36")

1007 / 34173

177 / 98

07'30"

(04:04'04")

07'28" (+03'20")

1003 / 35177

167 / 79

07'13"

(04:11'17")

07'12" (+03'04")

1002 / 36179

173 / 80

06'04"

(04:17'21")

06'02" (+01'54")

1005 / 37184

166 / 99

06'11"

(04:23'32")

06'09" (+02'01")

1005 / 38189

165 / 98

10'16"

(04:33'48")

10'13" (+06'05")

1003 / 39193

160 / 60

06'56"

(04:40'44")

06'53" (+02'45")

1006 / 40199

184 / 78

07'26"

(04:48'10")

07'24" (+03'16")

1002 / 41202

180 / 74

06'32"

(04:54'42")

06'29" (+02'21")

1007 / 42209

177 / 86

新北市

莊啟仁

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幸福旅跑馬拉松316場完成!

賽後評分: 期待明年繼續參加
給 4 星

4月累積里程 : 405.74 km

母子鱷魚夾腳拖夾腳拖累積 : 33204.9 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

張行亮, 林倉慶和其他 16 人說推

留言

藍重文大哥恭喜完賽

2018-04-21 16:39 ·

1 個人推

Jason Liu 啟仁兄晚安,恭喜完賽~

2018-04-21 20:53 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'42"	00:11'29"
3	05'22"	00:16'51"
4	06'12"	00:23'03"
5	05'51"	00:28'54"
6	07'01"	00:35'55"
7	06'07"	00:42'02"
8	07'02"	00:49'04"
9	06'13"	00:55'17"
10	09'15"	01:04'32"
11	10'57"	01:15'29"
12	04'11"	01:19'40"
13	04'41"	01:24'21"
14	06'03"	01:30'24"
15	08'26"	01:38'50"
16	06'26"	01:45'16"
17	08'31"	01:53'47"
18	06'30"	02:00'17"
19	07'05"	02:07'22"
20	08'40"	02:16'02"
21	06'36"	02:22'38"
22	06'25"	02:29'03"
23	09'24"	02:38'27"
24	06'10"	02:44'37"
25	06'58"	02:51'35"
26	09'05"	03:00'40"
27	07'22"	03:08'02"
28	07'23"	03:15'25"
29	07'27"	03:22'52"
30	07'34"	03:30'26"
31	07'13"	03:37'39"
32	06'22"	03:44'01"
33	05'30"	03:49'31"
34	05'44"	03:55'15"
35	06'43"	04:01'58"
36	07'19"	04:09'17"
37	06'14"	04:15'31"
38	06'13"	04:21'44"
39	10'10"	04:31'54"
40	06'27"	04:38'21"
41	07'44"	04:46'05"
42	06'08"	04:52'13"
42.5	10'46"	04:57'51"