Jason Yeh 2018/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

Jason Yeh 桃園
ID 361596

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全馬 | 04:59:34 | 07:05/km | 第2馬

2018 第二屆後龍盃公益馬拉松

官方成績
日期	2018-04-21
成績	04:59:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'57")

00:23'57"

00:50'57"

10 km

(00:50'57")

00:27'00" (+03'03")

15 km

(01:25'28")

00:34'31" (+10'34")

01:16'24" (+25'27")

20 km

(02:07'21")

00:41'53" (+17'56")

25 km

(02:43'41")

00:36'20" (+12'23")

01:12'34" (+21'37")

30 km

(03:19'55")

00:36'14" (+12'17")

35 km

(04:05'23")

00:45'28" (+21'31")

01:38'22" (+47'25")

40 km

(04:58'17")

00:52'54" (+28'57")

Finish

(04:59:34)

日期: 2018-04-21 06:00 - 總爬升: 195 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 2316 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 22°C - 濕度: 83% - PM2.5: 普通(50)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'16"

(04'16")

04'16" (+03'18")

1000 / 1000

2

04'31"

(08'47")

04'41" (+03'43")

962 / 1962

3

04'44"

(13'31")

04'44" (+03'46")

1000 / 2962

4

05'01"

(18'33")

05'01" (+04'03")

1000 / 3962

5

04'59"

(23'32")

04'59" (+04'01")

1000 / 4962

展開計圈分析

賽前宣言: PB 404 加油！

賽後評分: 腳受傷了
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 197.11 km

子母鱷黃累積 : 6135.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Peggy0711, Jason Yeh 和其他 5 人說推

·

吉哥水啦

2018-04-21 18:01 ·

1 個人推

Peter Liu 恭喜葉董完賽

2018-04-23 16:01 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'27"	00:04'27"
2	04'42"	00:09'09"
3	04'46"	00:13'55"
4	05'00"	00:18'55"
5	05'02"	00:23'57"
6	05'02"	00:28'59"
7	05'13"	00:34'12"
8	05'21"	00:39'33"
9	05'31"	00:45'04"
10	05'53"	00:50'57"
11	06'07"	00:57'04"
12	06'11"	01:03'15"
13	07'38"	01:10'53"
14	06'58"	01:17'51"
15	07'37"	01:25'28"
16	08'53"	01:34'21"
17	07'37"	01:41'58"
18	09'35"	01:51'33"
19	07'03"	01:58'36"
20	08'45"	02:07'21"
21	06'32"	02:13'53"
22	06'58"	02:20'51"
23	08'38"	02:29'29"
24	07'10"	02:36'39"
25	07'02"	02:43'41"
26	06'47"	02:50'28"
27	07'11"	02:57'39"
28	07'38"	03:05'17"
29	06'47"	03:12'04"
30	07'51"	03:19'55"
31	09'28"	03:29'23"
32	08'36"	03:37'59"
33	09'55"	03:47'54"
34	09'11"	03:57'05"
35	08'18"	04:05'23"
36	10'59"	04:16'22"
37	10'49"	04:27'11"
38	10'50"	04:38'01"
39	09'58"	04:47'59"
40	10'18"	04:58'17"
41	08'40"	05:06'57"
42	42'53"	05:49'50"
43	00'58"	05:50'48"
43.2	01'03"	05:51'00"

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