TeTsung 2018/04/07 訓練日誌 | Marathon's World

TeTsung 新竹
ID 3934

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半馬 | 01:53:00 | 05:21/km | 第3半馬

2018 PUMA 螢光夜跑臺北站

官方成績
日期	2018-04-07
成績	01:53:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'36")

00:24'36"

00:49'30"

10 km

(00:49'30")

00:24'54" (+00'18")

15 km

(01:15'10")

00:25'40" (+01'04")

00:53'27" (+03'57")

20 km

(01:42'57")

00:27'47" (+03'11")

Finish

(01:53:00)

日期: 2018-04-07 17:42 - 地點: 大佳 - 平均心率: 173 - 卡路里: 1416 Cal - 總步數: 20346 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 107 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 45% - PM2.5: 良好(28)

半馬PB

賽後評分: PUMA
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 21.10 km

DECATHLON KALENJI 累積 : 390.1 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團) 和 Mike Hsiao 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	05'06"	00:09'55"
3	04'57"	00:14'52"
4	04'54"	00:19'46"
5	04'50"	00:24'36"
6	04'58"	00:29'34"
7	05'02"	00:34'36"
8	05'00"	00:39'36"
9	04'57"	00:44'33"
10	04'57"	00:49'30"
11	05'30"	00:55'00"
12	04'47"	00:59'47"
13	05'37"	01:05'24"
14	04'50"	01:10'14"
15	04'56"	01:15'10"
16	05'32"	01:20'42"
17	05'17"	01:25'59"
18	05'50"	01:31'49"
19	05'23"	01:37'12"
20	05'45"	01:42'57"
21	06'12"	01:49'09"
21.9	05'30"	01:53'52"

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