楊崇德Yang,Chung-Te 2018/04/29 訓練日誌 | Marathon's World

楊崇德Yang,Chung-Te 台中
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楊崇德Yang,Chung-Te

半馬 | 02:13:51 | 06:20/km | 第12半馬

2018 第一屆臺中資訊盃公益馬拉松 (大專兵回娘家-跑入成功嶺)

官方成績
日期	2018-04-29
成績	02:13:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'40")

00:30'40" (+00'10")

01:03'27"

10 km

(01:03'27")

00:32'47" (+02'17")

15 km

(01:37'36")

00:34'09" (+03'39")

01:04'39" (+01'12")

20 km

(02:08'06")

00:30'30"

Finish

(02:13:51)

日期: 2018-04-29 06:06 - 總爬升: 240 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 1324 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 95% - PM2.5: 不佳(69)

賽後評分: 普通
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 128.99 km

Brooks Glycerin 15 累積 : 1022.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

N. Pennarun, 張守端和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'51"	00:07'51"
2	05'43"	00:13'34"
3	05'45"	00:19'19"
4	05'25"	00:24'44"
5	05'56"	00:30'40"
6	07'09"	00:37'49"
7	05'42"	00:43'31"
8	06'49"	00:50'20"
9	06'13"	00:56'33"
10	06'54"	01:03'27"
11	05'55"	01:09'22"
12	07'03"	01:16'25"
13	08'19"	01:24'44"
14	07'20"	01:32'04"
15	05'32"	01:37'36"
16	08'18"	01:45'54"
17	05'41"	01:51'35"
18	05'16"	01:56'51"
19	06'13"	02:03'04"
20	05'02"	02:08'06"
20.6	07'13"	02:12'15"

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3.0 km | 00:18:52 | 06:15/km

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