轟吼輪 2018/04/29 訓練日誌

轟吼輪新竹
ID 85499

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轟吼輪

全馬 | 03:24:04 | 04:50/km | 第28馬

2018 第一屆臺中資訊盃公益馬拉松 (大專兵回娘家-跑入成功嶺)

官方成績
日期	2018-04-29
成績	03:24:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'13")

00:22'13"

00:45'51"

10 km

(00:45'51")

00:23'38" (+01'25")

15 km

(01:08'58")

00:23'07" (+00'54")

00:47'02" (+01'11")

20 km

(01:32'53")

00:23'55" (+01'42")

25 km

(01:57'22")

00:24'29" (+02'16")

00:49'23" (+03'32")

30 km

(02:22'16")

00:24'54" (+02'41")

35 km

(02:49'45")

00:27'29" (+05'16")

00:51'59" (+06'08")

40 km

(03:14'15")

00:24'30" (+02'17")

Finish

(03:24:04)

日期: 2018-04-29 06:00 - 總爬升: 399 m - 地點: 成功嶺 - 天氣: 陰天悶熱 - 卡路里: 2264 Cal - 總步數: 38378 - 平均步頻: 188 - 平均步幅: 109 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 89% - PM2.5: 不佳(66)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'46"

(04'46")

04'04" (+00'23")

1170 / 1170

199 / 123

03'43"

(08'29")

03'41"

1008 / 2179

199 / 136

04'34"

(13'03")

04'32" (+00'51")

1004 / 3183

198 / 110

04'35"

(17'38")

04'34" (+00'53")

1000 / 4184

198 / 109

04'35"

(22'13")

04'34" (+00'53")

1002 / 5186

196 / 111

展開計圈分析

04'45"

(26'58")

04'43" (+01'02")

1005 / 6192

196 / 107

04'39"

(31'37")

04'38" (+00'57")

1000 / 7192

196 / 109

04'44"

(36'21")

04'41" (+01'00")

1007 / 8199

194 / 109

04'45"

(41'06")

04'43" (+01'02")

1004 / 9203

192 / 110

04'45"

(45'51")

04'45" (+01'04")

1000 / 10203

192 / 109

04'39"

(50'30")

04'36" (+00'55")

1007 / 11211

193 / 112

04'33"

(55'03")

04'30" (+00'49")

1010 / 12221

194 / 114

04'36"

(59'39")

04'33" (+00'52")

1009 / 13231

193 / 113

04'37"

(01:04'16")

04'35" (+00'54")

1004 / 14235

193 / 112

04'45"

(01:09'01")

04'43" (+01'02")

1005 / 15241

191 / 110

04'44"

(01:13'45")

04'43" (+01'02")

1002 / 16243

189 / 111

04'48"

(01:18'33")

04'46" (+01'05")

1003 / 17247

191 / 109

04'43"

(01:23'16")

04'42" (+01'01")

1001 / 18249

191 / 111

04'51"

(01:28'07")

04'48" (+01'07")

1007 / 19256

185 / 111

04'52"

(01:32'59")

04'50" (+01'09")

1004 / 20261

189 / 108

04'47"

(01:37'46")

04'45" (+01'04")

1005 / 21267

188 / 111

04'56"

(01:42'42")

04'53" (+01'12")

1006 / 22273

184 / 110

04'51"

(01:47'33")

04'48" (+01'07")

1007 / 23281

188 / 110

04'50"

(01:52'23")

04'47" (+01'06")

1008 / 24289

188 / 110

05'05"

(01:57'28")

05'03" (+01'22")

1005 / 25295

178 / 111

04'59"

(02:02'27")

04'56" (+01'15")

1009 / 26305

185 / 109

04'52"

(02:07'19")

04'49" (+01'08")

1009 / 27314

180 / 114

04'48"

(02:12'07")

04'47" (+01'06")

1003 / 28317

186 / 111

04'54"

(02:17'01")

04'53" (+01'12")

1000 / 29318

184 / 110

05'22"

(02:22'23")

05'20" (+01'39")

1005 / 30324

171 / 109

04'49"

(02:27'12")

04'48" (+01'07")

1000 / 31325

186 / 111

05'17"

(02:32'29")

05'16" (+01'35")

1000 / 32326

177 / 106

05'08"

(02:37'37")

05'07" (+01'26")

1002 / 33328

185 / 105

05'51"

(02:43'28")

05'49" (+02'08")

1004 / 34333

181 / 94

06'26"

(02:49'54")

06'23" (+02'42")

1006 / 35340

166 / 93

05'11"

(02:55'05")

05'09" (+01'28")

1005 / 36345

185 / 104

04'21"

(02:59'26")

04'20" (+00'39")

1001 / 37347

192 / 119

05'00"

(03:04'26")

04'57" (+01'16")

1010 / 38357

179 / 112

04'49"

(03:09'15")

04'47" (+01'06")

1005 / 39362

191 / 109

05'09"

(03:14'24")

05'07" (+01'26")

1004 / 40367

180 / 107

05'09"

(03:19'33")

05'07" (+01'26")

1006 / 41373

187 / 104

04'31"

(03:24'04")

04'47" (+01'06")

941 / 42315

190 / 109

新竹

轟吼輪

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新竹

轟吼輪

allen 說推

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配速策略成功

賽後評分: 平路真難搞
給 4 星

4月累積里程 : 275.67 km

*** 小黃Y*** 累積 : 875.3 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

黃小勝, 愛跑客和其他 40 人說推

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林家逯恭喜又上凸臺

2018-04-30 14:31 ·

愛跑客轟哥恭喜高速完賽，上凸台，金馬好看

2018-04-30 23:33 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	03'43"	00:08'29"
3	04'34"	00:13'03"
4	04'35"	00:17'38"
5	04'35"	00:22'13"
6	04'45"	00:26'58"
7	04'39"	00:31'37"
8	04'41"	00:36'18"
9	04'45"	00:41'03"
10	04'48"	00:45'51"
11	04'36"	00:50'27"
12	04'33"	00:55'00"
13	04'36"	00:59'36"
14	04'37"	01:04'13"
15	04'45"	01:08'58"
16	04'44"	01:13'42"
17	04'48"	01:18'30"
18	04'43"	01:23'13"
19	04'51"	01:28'04"
20	04'49"	01:32'53"
21	04'50"	01:37'43"
22	04'53"	01:42'36"
23	04'51"	01:47'27"
24	04'50"	01:52'17"
25	05'05"	01:57'22"
26	04'59"	02:02'21"
27	04'55"	02:07'16"
28	04'45"	02:12'01"
29	04'54"	02:16'55"
30	05'21"	02:22'16"
31	04'50"	02:27'06"
32	05'17"	02:32'23"
33	05'03"	02:37'26"
34	05'53"	02:43'19"
35	06'26"	02:49'45"
36	05'14"	02:54'59"
37	04'20"	02:59'19"
38	04'58"	03:04'17"
39	04'49"	03:09'06"
40	05'09"	03:14'15"
41	05'13"	03:19'28"
41.9	04'53"	03:24'04"