洪元隆(培英慢跑) 2018/04/29 訓練日誌

洪元隆(培英慢跑) 彰化
ID 5934

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洪元隆(培英慢跑)

全馬 | 03:43:38 | 05:17/km | 第19馬

2018 第一屆臺中資訊盃公益馬拉松 (大專兵回娘家-跑入成功嶺)

官方成績
日期	2018-04-29
成績	03:43:38
總名次	48 / 1124
分組名次	10 / 176
平均速度	05:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'54")

00:24'54" (+00'08")

00:51'30" (+01'49")

10 km

(00:51'30")

00:26'36" (+01'50")

15 km

(01:16'16")

00:24'46"

00:49'41"

20 km

(01:41'11")

00:24'55" (+00'09")

25 km

(02:07'29")

00:26'18" (+01'32")

00:54'52" (+05'11")

30 km

(02:36'03")

00:28'34" (+03'48")

35 km

(03:09'10")

00:33'07" (+08'21")

00:59'33" (+09'52")

40 km

(03:35'36")

00:26'26" (+01'40")

Finish

(03:43:38)

日期: 2018-04-29 06:00 - 總爬升: 333 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 2658 Cal - 平均步頻: 177

彰化

洪元隆(培英慢跑)

留言

摔傷一個多月，跑前一直很想棄賽，起跑沒多久棄賽的念頭一直在，因為梨狀肌偶爾給你抽動一下就像是被電到一樣。
6公里進廁所拉屎，花了我兩分鍾@@
跑進成功嶺很特別，但排在30公里後很煎熬，最後出營區前還當了步兵，被一個日本大姊刷過。好在終點前刷回來，至於為什麼知道是外國人是因爲我跟她加油她聽不懂...

賽後評分: 成功嶺很崩潰，場地很大有冷氣。
給 4 星

4月累積里程 : 221.05 km

Mizuno WAVE SPACER DYNA WIDE 累積 : 1681.8 km

Epson 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, 曾世吟（培英慢跑）和其他 7 人說推

留言

SoloRunnerKen 還是強勢完賽了啊！讚

2018-04-29 11:03 ·

唯（培英慢跑）恭喜完賽上凸台！

2018-04-29 12:30 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	04'17"	00:09'56"
3	04'46"	00:14'42"
4	05'07"	00:19'49"
5	05'05"	00:24'54"
6	04'52"	00:29'46"
7	06'38"	00:36'24"
8	05'00"	00:41'24"
9	05'02"	00:46'26"
10	05'04"	00:51'30"
11	04'51"	00:56'21"
12	05'02"	01:01'23"
13	05'00"	01:06'23"
14	05'07"	01:11'30"
15	04'46"	01:16'16"
16	04'55"	01:21'11"
17	05'04"	01:26'15"
18	04'55"	01:31'10"
19	05'10"	01:36'20"
20	04'51"	01:41'11"
21	05'13"	01:46'24"
22	05'12"	01:51'36"
23	05'14"	01:56'50"
24	05'01"	02:01'51"
25	05'38"	02:07'29"
26	05'21"	02:12'50"
27	05'45"	02:18'35"
28	05'34"	02:24'09"
29	05'16"	02:29'25"
30	06'38"	02:36'03"
31	05'42"	02:41'45"
32	06'21"	02:48'06"
33	07'15"	02:55'21"
34	07'08"	03:02'29"
35	06'41"	03:09'10"
36	05'48"	03:14'58"
37	05'30"	03:20'28"
38	05'08"	03:25'36"
39	04'46"	03:30'22"
40	05'14"	03:35'36"
41	04'40"	03:40'16"
41.7	04'35"	03:43'38"