柏生 2018/04/29 訓練日誌

柏生彰化
ID 3879

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柏生

全馬 | 05:02:50 | 07:10/km | 第97馬

2018 第一屆臺中資訊盃公益馬拉松 (大專兵回娘家-跑入成功嶺)

官方成績
日期	2018-04-29
成績	05:02:50
總名次	356 / 1124
分組名次	89 / 305
平均速度	07:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'49")

00:32'49"

01:06'05"

10 km

(01:06'05")

00:33'16" (+00'27")

15 km

(01:39'16")

00:33'11" (+00'22")

01:06'38" (+00'33")

20 km

(02:12'43")

00:33'27" (+00'38")

25 km

(02:47'19")

00:34'36" (+01'47")

01:14'49" (+08'44")

30 km

(03:27'32")

00:40'13" (+07'24")

35 km

(04:12'53")

00:45'21" (+12'32")

01:21'30" (+15'25")

40 km

(04:49'02")

00:36'09" (+03'20")

Finish

(05:02:50)

日期: 2018-04-29 06:00 - 總爬升: 255 m - 地點: 高鐵站 - 天氣: 陰轉晴 - 平均心率: 113 - 卡路里: 2317 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 23°C - 濕度: 95% - PM2.5: 不佳(69)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'40"

(06'40")

06'40" (+00'37")

1000 / 1000

06'27"

(13'08")

06'27" (+00'24")

1000 / 2000

06'05"

(19'13")

06'05" (+00'02")

1000 / 3000

06'51"

(26'05")

06'51" (+00'48")

1000 / 4000

07'09"

(33'15")

07'09" (+01'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

幾乎無綠蔭，好悶熱⋯
熱屎人了~

進了成功嶺幾乎是用走的，好好回憶一下，那年在成功嶺的點點滴滴⋯⋯

賽後評分: 普通
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	74~90	65~79%
2:M馬拉松配速區	90~102	79~89%
3:T乳酸耐力區	102~105	89~92%
4:A無氧耐力區	105~112	92~97.5%
5:I最大耗氧區	112~115	97.5~100%
最大心率為115 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 269.64 km

NIKE FLYKNIT LUNAR3 累積 : 1590.7 km

TCX 2.0 上傳 | 7 years ago

萩荻, 阿尼和其他 8 人說推

留言

阿尼我以為進營區有正妹國軍啦啦隊結果都沒好冷清

2018-04-30 18:50 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	05'33"	00:12'42"
3	06'05"	00:18'47"
4	06'52"	00:25'39"
5	07'10"	00:32'49"
6	06'17"	00:39'06"
7	06'56"	00:46'02"
8	06'19"	00:52'21"
9	07'25"	00:59'46"
10	06'19"	01:06'05"
11	06'20"	01:12'25"
12	07'38"	01:20'03"
13	06'10"	01:26'13"
14	06'52"	01:33'05"
15	06'11"	01:39'16"
16	06'07"	01:45'23"
17	07'21"	01:52'44"
18	06'46"	01:59'30"
19	07'09"	02:06'39"
20	06'04"	02:12'43"
21	06'28"	02:19'11"
22	07'27"	02:26'38"
23	06'18"	02:32'56"
24	06'18"	02:39'14"
25	08'05"	02:47'19"
26	06'41"	02:54'00"
27	09'31"	03:03'31"
28	05'29"	03:09'00"
29	06'50"	03:15'50"
30	11'42"	03:27'32"
31	07'30"	03:35'02"
32	09'17"	03:44'19"
33	07'11"	03:51'30"
34	09'28"	04:00'58"
35	11'55"	04:12'53"
36	08'24"	04:21'17"
37	06'22"	04:27'39"
38	07'33"	04:35'12"
39	06'19"	04:41'31"
40	07'31"	04:49'02"
41	06'19"	04:55'21"
42	06'15"	05:01'36"
42.2	05'49"	05:02'55"