Yung-Chao Feng 2018/05/05 訓練日誌

Yung-Chao Feng 新竹
ID 112707

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Yung-Chao Feng

恭喜完成了初馬

全馬 | 04:58:00 | 07:03/km | 第1馬

2018 十年之約馬拉松

官方成績
日期	2018-05-05
成績	04:58:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'00")

00:32'00" (+00'33")

01:03'38"

10 km

(01:03'38")

00:31'38" (+00'11")

15 km

(01:35'05")

00:31'27"

01:04'05" (+00'27")

20 km

(02:07'43")

00:32'38" (+01'11")

25 km

(02:42'43")

00:35'00" (+03'33")

01:13'08" (+09'30")

30 km

(03:20'51")

00:38'08" (+06'41")

35 km

(03:58'50")

00:37'59" (+06'32")

01:17'21" (+13'43")

40 km

(04:38'12")

00:39'22" (+07'55")

Finish

(04:58:00)

日期: 2018-05-05 06:00 - 總爬升: 534 m - 平均心率: 132 - 卡路里: 2442 Cal - 總步數: 56010 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 76 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

32'04"

(32'04")

06'24" (+00'07")

5003 / 5003

183 / 84

31'38"

(01:03'42")

06'19" (+00'02")

5002 / 10006

183 / 86

31'27"

(01:35'09")

06'17"

5001 / 15007

183 / 86

32'41"

(02:07'50")

06'32" (+00'15")

5000 / 20008

183 / 83

35'02"

(02:42'52")

07'00" (+00'43")

5004 / 25012

186 / 76

展開計圈分析

賽後評分: 很棒。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 200.10 km

RIDER 20(螢光紅) 累積 : 843.1 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

橘子熊說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	05'40"	00:11'53"
3	06'16"	00:18'09"
4	06'07"	00:24'16"
5	07'44"	00:32'00"
6	06'16"	00:38'16"
7	06'26"	00:44'42"
8	06'17"	00:50'59"
9	06'37"	00:57'36"
10	06'02"	01:03'38"
11	06'00"	01:09'38"
12	06'33"	01:16'11"
13	06'50"	01:23'01"
14	06'07"	01:29'08"
15	05'57"	01:35'05"
16	05'47"	01:40'52"
17	07'29"	01:48'21"
18	06'24"	01:54'45"
19	06'01"	02:00'46"
20	06'57"	02:07'43"
21	06'57"	02:14'40"
22	06'23"	02:21'03"
23	07'14"	02:28'17"
24	06'04"	02:34'21"
25	08'22"	02:42'43"
26	06'17"	02:49'00"
27	08'38"	02:57'38"
28	07'30"	03:05'08"
29	07'13"	03:12'21"
30	08'30"	03:20'51"
31	08'14"	03:29'05"
32	06'46"	03:35'51"
33	09'44"	03:45'35"
34	06'12"	03:51'47"
35	07'03"	03:58'50"
36	06'24"	04:05'14"
37	08'16"	04:13'30"
38	08'24"	04:21'54"
39	07'36"	04:29'30"
40	08'42"	04:38'12"
41	07'42"	04:45'54"
42	06'51"	04:52'45"
43	06'39"	04:59'24"
43.1	41'46"	05:02'46"