王順明 2018/05/05 訓練日誌

王順明澎湖
ID 39427

74 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

王順明

恭喜完成了初馬

全馬 | 05:39:50 | 08:03/km | 第1馬

2018 十年之約馬拉松

官方成績
日期	2018-05-05
成績	05:39:50
總名次	181 / 297
分組名次	74 / 108
平均速度	08:03/km

官方證書

王順明

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'19")

00:29'19"

01:06'13"

10 km

(01:06'13")

00:36'54" (+07'35")

15 km

(01:40'05")

00:33'52" (+04'33")

01:13'29" (+07'16")

20 km

(02:19'42")

00:39'37" (+10'18")

25 km

(03:02'18")

00:42'36" (+13'17")

01:26'18" (+20'05")

30 km

(03:46'00")

00:43'42" (+14'23")

35 km

(04:32'07")

00:46'07" (+16'48")

01:33'58" (+27'45")

40 km

(05:19'58")

00:47'51" (+18'32")

Finish

(05:39:50)

日期: 2018-05-05 06:00 - 總爬升: 609 m - 地點: 南投市猴探井 - 天氣: 晴天-熱 - 平均心率: 155 - 卡路里: 3070 Cal - 總步數: 65348 - 平均步頻: 192 - 平均步幅: 65 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'14"

(06'14")

06'13" (+00'55")

1000 / 1000

180 / 89

05'56"

(12'10")

05'52" (+00'34")

1009 / 2010

183 / 92

05'55"

(18'05")

05'53" (+00'35")

1003 / 3013

181 / 93

05'19"

(23'24")

05'18"

1000 / 4014

184 / 102

05'56"

(29'20")

05'54" (+00'36")

1003 / 5017

176 / 95

展開計圈分析

05'51"

(35'11")

05'49" (+00'31")

1003 / 6020

181 / 94

05'49"

(41'00")

05'47" (+00'29")

1003 / 7024

183 / 94

06'14"

(47'14")

06'13" (+00'55")

1000 / 8024

187 / 85

06'40"

(53'54")

06'39" (+01'21")

1000 / 9025

191 / 78

12'23"

(01:06'17")

12'22" (+07'04")

1000 / 10025

137 / 58

05'47"

(01:12'04")

05'43" (+00'25")

1009 / 11035

184 / 94

06'46"

(01:18'50")

06'45" (+01'27")

1000 / 12035

185 / 79

07'40"

(01:26'30")

07'38" (+02'20")

1003 / 13039

196 / 66

06'00"

(01:32'30")

05'57" (+00'39")

1007 / 14047

181 / 92

07'39"

(01:40'09")

07'38" (+02'20")

1000 / 15048

189 / 68

07'30"

(01:47'39")

07'28" (+02'10")

1003 / 16051

206 / 64

08'33"

(01:56'12")

08'31" (+03'13")

1003 / 17054

163 / 71

07'59"

(02:04'11")

07'58" (+02'40")

1000 / 18055

168 / 74

07'17"

(02:11'28")

07'14" (+01'56")

1005 / 19060

202 / 68

08'23"

(02:19'51")

08'21" (+03'03")

1002 / 20063

205 / 58

07'39"

(02:27'30")

07'38" (+02'20")

1000 / 21064

181 / 72

07'03"

(02:34'33")

06'59" (+01'41")

1008 / 22072

196 / 72

10'45"

(02:45'18")

10'42" (+05'24")

1003 / 23075

211 / 44

07'44"

(02:53'02")

07'42" (+02'24")

1002 / 24078

207 / 62

09'25"

(03:02'27")

09'24" (+04'06")

1001 / 25079

176 / 60

07'52"

(03:10'19")

07'49" (+02'31")

1004 / 26084

205 / 62

11'41"

(03:22'00")

11'36" (+06'18")

1005 / 27089

154 / 55

08'40"

(03:30'40")

08'36" (+03'18")

1006 / 28096

209 / 55

07'38"

(03:38'18")

07'34" (+02'16")

1007 / 29104

200 / 65

07'55"

(03:46'13")

07'54" (+02'36")

1000 / 30104

205 / 61

09'38"

(03:55'51")

09'37" (+04'19")

1000 / 31105

210 / 49

08'04"

(04:03'55")

07'59" (+02'41")

1008 / 32113

210 / 59

10'15"

(04:14'10")

10'09" (+04'51")

1008 / 33122

211 / 46

08'13"

(04:22'23")

08'09" (+02'51")

1006 / 34128

211 / 57

10'02"

(04:32'25")

10'00" (+04'42")

1003 / 35131

206 / 48

10'10"

(04:42'35")

10'07" (+04'49")

1004 / 36136

208 / 47

08'32"

(04:51'07")

08'29" (+03'11")

1005 / 37141

211 / 55

09'15"

(05:00'22")

09'14" (+03'56")

1000 / 38142

202 / 53

09'28"

(05:09'50")

09'27" (+04'09")

1000 / 39142

216 / 48

10'25"

(05:20'15")

10'21" (+05'03")

1006 / 40148

163 / 59

07'38"

(05:27'53")

07'34" (+02'16")

1006 / 41155

190 / 69

07'34"

(05:35'27")

07'30" (+02'12")

1006 / 42162

199 / 66

04'45"

(05:40'12")

07'21" (+02'03")

645 / 42807

203 / 66

澎湖

王順明

留言

澎湖

王順明

留言

澎湖

王順明

吳永吉說推

留言

澎湖

王順明

留言

澎湖

王順明

留言

澎湖

王順明

留言

澎湖

王順明

留言

澎湖

王順明

留言

澎湖

王順明

留言

澎湖

王順明

留言

澎湖

王順明

留言

參加2018十年之約馬拉松

賽後評分: 補給不錯
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 175.05 km

母子鱷魚夾腳拖鞋 41/42 累積 : 2470.7 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

green, 瑪力歐🇹🇼🏃‍♂️🏃‍♂️ 和其他 5 人說推

留言


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	05'52"	00:12'05"
3	05'59"	00:18'04"
4	05'19"	00:23'23"
5	05'56"	00:29'19"
6	05'51"	00:35'10"
7	05'46"	00:40'56"
8	06'17"	00:47'13"
9	06'36"	00:53'49"
10	12'24"	01:06'13"
11	05'46"	01:11'59"
12	06'47"	01:18'46"
13	07'40"	01:26'26"
14	05'57"	01:32'23"
15	07'42"	01:40'05"
16	07'27"	01:47'32"
17	08'33"	01:56'05"
18	07'54"	02:03'59"
19	07'21"	02:11'20"
20	08'22"	02:19'42"
21	07'36"	02:27'18"
22	06'56"	02:34'14"
23	10'44"	02:44'58"
24	07'54"	02:52'52"
25	09'26"	03:02'18"
26	07'51"	03:10'09"
27	11'27"	03:21'36"
28	08'40"	03:30'16"
29	07'48"	03:38'04"
30	07'56"	03:46'00"
31	09'41"	03:55'41"
32	07'48"	04:03'29"
33	10'25"	04:13'54"
34	07'59"	04:21'53"
35	10'14"	04:32'07"
36	09'23"	04:41'30"
37	09'21"	04:50'51"
38	09'18"	05:00'09"
39	09'22"	05:09'31"
40	10'27"	05:19'58"
41	07'39"	05:27'37"
42	07'21"	05:34'58"
42.6	08'06"	05:40'12"