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昨晚還下雨，氣象預報還有大陣雨，還好擔心的事都沒發生…
天氣還不錯，一起跑時雖下了小雨，但很快雨就停了，最後還出了一會兒太陽,但最後又轉為陰天,最後變為下了毛毛雨，跑起來很舒服。
雖然今天本來就是來看風景的，不求成績，加上狀況實在很糟，跑跑走走，在18K 上坡處第一次遇到左髖骨痛到無法跑，連慢慢走都會痛,差點就有退賽的打算…就乾脆慢慢走,等到平緩的路面時偶而小跑一下,最痛苦的是在22-25K的長上坡就乾脆用走的這樣撐了了3～4公里。下坡稍微放開步伐跑,反而比較不痛,經過折返點前那個補給站喝了熱薑湯和地瓜塊後,從肚子到整個身體突然熱起來,左髖骨變成不痛了,整個人好像突然復活了,可以正常跑步了,可能先前實在是走太多了,一點也不累,於是身體前傾,放輕鬆,邁開步伐,速度變快了。最後10公里反而是狀況最好，就決定稍微衝一下.一路超車(這大概是我比賽以來第一次最後幾公里速度還不會掉...)的衝回終點。
這次是星期六黃昏時出發,是第一次睡車上,還好CRV 還蠻寬敞的不會太難睡,只是半夜醒過來後,差點睡不著...又多耗了一個小時多才睡著...
這次也是第一次穿亞瑟士的虎走跑馬拉松,雖然賽前也沒有跑多少里程,但跑起來真的事不錯,這次選了比以前大半號的跑鞋來比賽,果然是正確的選擇,以前跑後會有黑指甲的事,這次終於沒有發生了
賽前宣言: 跑完一場全馬就好 | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% | | 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 : 223.42 km  ASICS tartherzeal wide 累積 : 1299.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 05'23" | 00:05'23" | | 2 | 04'53" | 00:10'16" | | 3 | 05'11" | 00:15'27" | | 4 | 05'25" | 00:20'52" | | 5 | 06'25" | 00:27'17" | | 6 | 05'34" | 00:32'51" | | 7 | 06'37" | 00:39'28" | | 8 | 06'21" | 00:45'49" | | 9 | 05'02" | 00:50'51" | | 10 | 05'25" | 00:56'16" | | 11 | 05'41" | 01:01'57" | | 12 | 04'55" | 01:06'52" | | 13 | 05'11" | 01:12'03" | | 14 | 05'35" | 01:17'38" | | 15 | 05'27" | 01:23'05" | | 16 | 05'46" | 01:28'51" | | 17 | 08'13" | 01:37'04" | | 18 | 06'20" | 01:43'24" | | 19 | 07'32" | 01:50'56" | | 20 | 06'33" | 01:57'29" | | 21 | 05'13" | 02:02'42" | | 22 | 07'18" | 02:10'00" | | 23 | 11'06" | 02:21'06" | | 24 | 09'01" | 02:30'07" | | 25 | 08'24" | 02:38'31" | | 26 | 05'56" | 02:44'27" | | 27 | 06'54" | 02:51'21" | | 28 | 06'09" | 02:57'30" | | 29 | 06'40" | 03:04'10" | | 30 | 06'30" | 03:10'40" | | 31 | 10'07" | 03:20'47" | | 32 | 06'50" | 03:27'37" | | 33 | 06'12" | 03:33'49" | | 34 | 05'05" | 03:38'54" | | 35 | 04'56" | 03:43'50" | | 36 | 05'34" | 03:49'24" | | 37 | 09'13" | 03:58'37" | | 38 | 05'40" | 04:04'17" | | 39 | 05'01" | 04:09'18" | | 40 | 04'48" | 04:14'06" | | 41 | 05'13" | 04:19'19" | | 42 | 04'58" | 04:24'17" | | 43 | 05'07" | 04:29'24" | | 43.6 | 06'43" | 04:33'38" |
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43.5 km | 04:33:22 | 06:17/km | 第28馬
台南
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