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    Hope Shih 彰化
    ID 24394
    148 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Hope Shih 
    43.5 km | 04:36:58 | 06:22/km | 第4馬
    2014 丹大林道峽谷馬拉松
    官方成績
    日期2014-02-09
    成績04:36:58
    總名次278 / -
    分組名次7 / -
    平均速度06:22/km
    官方證書
    Hope Shih

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:28'35")
    00:28'35"00:57'57"
    10 km(00:57'57")
    00:29'22" (+00'47")
    15 km(01:26'47")
    00:28'50" (+00'15")01:02'26" (+04'29")
    20 km(02:00'23")
    00:33'36" (+05'01")
    25 km(02:35'35")
    00:35'12" (+06'37")01:04'32" (+06'35")
    30 km(03:04'55")
    00:29'20" (+00'45")
    35 km(03:38'12")
    00:33'17" (+04'42")01:08'14" (+10'17")
    40 km(04:13'09")
    00:34'57" (+06'22")
    Finish(04:36:58)

    日期: 2014-02-09 07:02 - 總爬升: 1138 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 3753 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 81%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    00'36"  (00'36")
    12'19"48 / 48
    2
    04:36'57"  (04:37'33")
    06'17" 43973 / 44021
    彰化
    Hope Shih
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    晶片成績

    (心得還沒寫完)

    今天,是我超倍感尊榮的一場小超級馬拉松!
    因為我在約26k處後讓三大巨人陪跑到43.5km終點線!!
    王教練 、黃則原大哥、陳智佑超級謝謝你們的!

    這20多k的山路,讓我現場學習到很多你們跑馬的經驗!
    過程中王教練一直跟則原大哥和智佑交代說,不可以一直讓我回答問題,我只可以聽,不可以回話,不然體力會一直掉!特別是在38K處,知道這是很多跑者感到最痛苦路段!(揪甘心)!
    同是間智佑很貼心一直提醒我路上的狀況,細心的則原大哥提醒我呼吸可以再深一點,上下坡時腳步放輕鬆!

    三巨人還一直不時搞笑,其中還在上坡路段時在邊跑邊跳舞耶!<-----各位相信嗎!!!!!!是真正在”玩馬”的享受其中!
    而且還會小聲的跟我說,前方那些距離我不到100公尺的兩三位女生,看起來沒力了,等一下應該可以超過,哈哈,但她們都瞬間海放我,因為我也沒力了還很多次一直凹說"再走一分鐘就好"、"好像快抽筋了",哈哈。

    我實在是榮幸到爆炸!真的永生難忘!好感動!哈哈!當然也有被操到!哈哈
    今天真的是還好有三大護法!!! 而且還好有大冬瓜平時幫我們安排的山路訓練!!! 不然我真的是會瘋狂用走的!內心整個是溫暖又振奮!!!!

    然後今天在最後約100公尺處被一個人超過,我一直以為她是男生,王教練說是女生。後來在終點處附近遇到她,他是分組第6,然後我們差10秒。哈哈哈。
    她說她今天遲到,所以晚出發。好厲害~哈哈哈

    這次女生總排取5名、分組只有45歲之前一組、45歲之後一組。哈哈
    我未來要好好加油!!!!!
    那些總排的都好厲害(目標)!!!!

    今天一早真的要感謝小潘潘-潘孝宜大哥4點就來載我們這些姊妹們(我、大姊、小天使、晶晶),而且在彰化還下著雨時,給了我們信心說,一早他有看氣象,南投丹大林道應該不會下雨,果然現場無雨,地上也快全乾了!真的好神準!

    這場咱們彰化星光八卦團也很多人!開跑前我就拍著玩HIGH了!是個很溫暖又充滿愛的大家庭!哈哈哈!開跑的~~心得還沒寫完~等一下再補唷~要寫前28K及跑完的趣事~等我等我

    賽前宣言: 第一次的山路全馬。期待好風景,順利完賽!
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區123~15065~79%
    2:M馬拉松配速區150~16979~89%
    3:T乳酸耐力區169~17489~92%
    4:A無氧耐力區174~18592~97.5%
    5:I最大耗氧區185~19097.5~100%
    最大心率為190 點此去設定最大心率
    2月累積里程 : 184.73 km
    XT 上傳 | 11 years ago
    taitungwolf, JC Chen 和其他 28 人說推
    · 留言
    觀看另 8 則留言
    阮思兆 恭喜完賽!哇~厲害!
    2014-02-09 16:50 ·
     1 個人推
    林瑞雄 厲害!!
    2014-02-09 17:38 ·
     1 個人推
    彭道良 讚唷~恭禧完賽
    2014-02-09 18:08 ·
     1 個人推
    nice999(LDS超馬團) 恭喜完賽~
    2014-02-09 20:30 ·
     1 個人推
    Maius 瑪雅 恭喜完賽
    2014-02-09 22:19 ·
     1 個人推
    ESONG 好厲害!恭喜完賽!
    2014-02-10 16:28 ·
     1 個人推
    aming183 恭喜完賽~
    2014-02-10 19:30 ·
     1 個人推
    黃周義 恭喜完賽,速度真快(我是中途與您談話的彰化跑友).
    2014-02-10 21:46 ·
     1 個人推
    jijay 真恐怖的厲害~!神人等級了~~!!
    2014-02-11 14:55 ·
     1 個人推
    Hope Shih 把FB寫一半的心得 貼上來。
    黃周義大哥!我有跟瓜大說有遇到你唷。哈哈哈。
    基傑!!!你才是神人啦!!!!我要繼續給它加油!!!!
    2014-02-13 07:17 ·
     目標心跳區間: 128~ 167


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'57"00:05'57"
    205'25"00:11'22"
    305'29"00:16'51"
    405'31"00:22'22"
    506'13"00:28'35"
    605'33"00:34'08"
    706'34"00:40'42"
    806'26"00:47'08"
    904'58"00:52'06"
    1005'51"00:57'57"
    1105'45"01:03'42"
    1205'03"01:08'45"
    1305'38"01:14'23"
    1406'35"01:20'58"
    1505'49"01:26'47"
    1606'06"01:32'53"
    1707'01"01:39'54"
    1806'41"01:46'35"
    1907'32"01:54'07"
    2006'16"02:00'23"
    2105'24"02:05'47"
    2206'01"02:11'48"
    2309'35"02:21'23"
    2406'56"02:28'19"
    2507'16"02:35'35"
    2605'27"02:41'02"
    2705'25"02:46'27"
    2806'29"02:52'56"
    2906'02"02:58'58"
    3005'57"03:04'55"
    3108'40"03:13'35"
    3207'23"03:20'58"
    3306'50"03:27'48"
    3405'38"03:33'26"
    3504'46"03:38'12"
    3606'32"03:44'44"
    3709'41"03:54'25"
    3807'52"04:02'17"
    3905'35"04:07'52"
    4005'17"04:13'09"
    4106'26"04:19'35"
    4205'46"04:25'21"
    4305'55"04:31'16"
    4406'03"04:37'19"
    43.700'-47"04:37'33"

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