Jason Liu 2018/05/12 訓練日誌 | Marathon's World

Jason Liu 新北市
ID 308082

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10.0 km | 00:53:41 | 05:22/km

金牛線上馬拉松

官方成績
日期	2018-05-12
成績	00:53:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:22/km

日期: 2018-05-12 18:21 - 總爬升: 128 m - 地點: 專屬跑道 - 平均心率: 179 - 卡路里: 521 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 27°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'36"

(05'36")

05'36" (+00'31")

1000 / 1000

2

05'30"

(11'07")

05'30" (+00'25")

1000 / 2000

3

05'26"

(16'33")

05'26" (+00'21")

1000 / 3000

4

05'25"

(21'59")

05'25" (+00'20")

1000 / 4000

5

05'27"

(27'26")

05'27" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Jason Liu

·

新北市

Jason Liu

·

今天的心率超高的，硬撐完10K!明天再來個LSD緩和一下!
大家晚安，先祝福所有媽媽們母親節快樂~

賽後評分: 沒想法
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 207.35 km

亞瑟士翔走4 累積 : 810.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

黃進來, Peter Chang 和其他 134 人說推

·

觀看另 38 則留言

Pepper 恭喜完成線上路跑(⌒∇⌒)厲害der速度

2018-05-14 10:59 ·

blue 金牛線上馬愉快

2018-05-14 22:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'31"	00:11'08"
3	05'26"	00:16'34"
4	05'26"	00:22'00"
5	05'27"	00:27'27"
6	05'21"	00:32'48"
7	05'13"	00:38'01"
8	05'16"	00:43'17"
9	05'15"	00:48'32"
10	05'06"	00:53'38"
10.0	04'10"	00:53'42"

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