Lili皆辛苦 2018/05/19 訓練日誌

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Lili皆辛苦

5.0 km | 00:30:34 | 06:06/km

2018 苗栗桐花季馬拉松

官方成績
日期	2018-05-19
成績	00:30:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:06/km

日期: 2018-05-19 08:00 - 總爬升: 148 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 213 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 28°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'20"

(04'20")

04'20"

1000 / 1000

05'45"

(10'06")

05'45" (+01'25")

1000 / 2000

08'05"

(18'11")

08'05" (+03'45")

1000 / 3000

05'06"

(23'18")

05'06" (+00'46")

1000 / 4000

06'32"

(29'51")

06'32" (+02'12")

1000 / 5000

彰化

Lili皆辛苦

♉ Syncs Wang 說推

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彰化

Lili皆辛苦

♉ Syncs Wang 說推

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彰化

Lili皆辛苦

♉ Syncs Wang 說推

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風景優美空氣清淨大會用心不管在獎牌及獎盃🏆都設計的非常有質感

賽前宣言: go

賽後評分: 很棒的賽事唯參賽路線需要再指示或指引明確
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 133.08 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Frank Wen, ♉ Syncs Wang 和其他 21 人說推

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觀看另 2 則留言

Lili皆辛苦幸運幸運

2018-05-20 22:23 ·

♉ Syncs Wang 女神連 5K 都賺啊，賺太少啦，不過天氣真的很熱、好難賺 ~ 哈哈 !!

2018-05-23 23:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'26"	00:04'26"
2	05'46"	00:10'12"
3	08'05"	00:18'17"
4	05'07"	00:23'24"
5	06'36"	00:30'00"
5.2	04'08"	00:30'43"