傅明暉 2018/05/19 訓練日誌 | Marathon's World

傅明暉台中
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全馬 | 06:45:15 | 09:36/km | 第15馬

2018 苗栗桐花季馬拉松

官方成績
日期	2018-05-19
成績	06:45:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'24")

00:37'24" (+00'46")

01:26'23" (+01'38")

10 km

(01:26'23")

00:48'59" (+12'21")

15 km

(02:08'31")

00:42'08" (+05'30")

01:24'45"

20 km

(02:51'08")

00:42'37" (+05'59")

25 km

(03:47'14")

00:56'06" (+19'28")

01:32'44" (+07'59")

30 km

(04:23'52")

00:36'38"

35 km

(05:15'39")

00:51'47" (+15'09")

01:56'06" (+31'21")

40 km

(06:19'58")

01:04'19" (+27'41")

Finish

(06:45:15)

日期: 2018-05-19 07:03 - 總爬升: 1320 m - 卡路里: 2254 Cal - 總步數: 75546 - 平均步頻: 186 - 平均步幅: 55 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'16"

(06'16")

06'15" (+01'18")

1002 / 1002

178 / 89

2

08'01"

(14'17")

07'57" (+03'00")

1006 / 2008

188 / 66

3

09'03"

(23'20")

08'58" (+04'01")

1007 / 3016

188 / 59

4

06'54"

(30'14")

06'51" (+01'54")

1005 / 4022

189 / 76

5

07'14"

(37'28")

07'10" (+02'13")

1008 / 5030

197 / 70

展開計圈分析

6

05'03"

(42'31")

05'01" (+00'04")

1005 / 6035

181 / 109

7

07'16"

(49'47")

07'14" (+02'17")

1002 / 7038

187 / 73

8

08'18"

(58'05")

08'15" (+03'18")

1005 / 8043

187 / 64

9

21'21"

(01:19'26")

21'16" (+16'19")

1003 / 9047

111 / 42

10

07'01"

(01:26'27")

06'56" (+01'59")

1009 / 10056

200 / 71

11

07'47"

(01:34'14")

07'44" (+02'47")

1005 / 11062

187 / 69

12

04'59"

(01:39'13")

04'57"

1004 / 12067

184 / 109

13

06'27"

(01:45'40")

06'24" (+01'27")

1005 / 13072

192 / 80

14

16'33"

(02:02'13")

16'24" (+11'27")

1009 / 14081

177 / 34

15

06'22"

(02:08'35")

06'20" (+01'23")

1003 / 15085

192 / 81

16

07'23"

(02:15'58")

07'20" (+02'23")

1005 / 16090

200 / 67

17

12'23"

(02:28'21")

12'18" (+07'21")

1006 / 17096

156 / 52

18

06'37"

(02:34'58")

06'33" (+01'36")

1008 / 18104

191 / 79

19

07'50"

(02:42'48")

07'46" (+02'49")

1008 / 19112

199 / 64

20

08'33"

(02:51'21")

08'32" (+03'35")

1001 / 20114

210 / 55

21

13'08"

(03:04'29")

13'05" (+08'08")

1003 / 21118

205 / 37

22

10'34"

(03:15'03")

10'32" (+05'35")

1001 / 22120

223 / 42

23

12'28"

(03:27'31")

12'23" (+07'26")

1006 / 23126

211 / 38

24

10'03"

(03:37'34")

10'02" (+05'05")

1000 / 24126

222 / 44

25

09'48"

(03:47'22")

09'47" (+04'50")

1001 / 25128

212 / 48

26

10'27"

(03:57'49")

10'25" (+05'28")

1002 / 26130

166 / 57

27

06'36"

(04:04'25")

06'33" (+01'36")

1007 / 27138

193 / 79

28

06'34"

(04:10'59")

06'31" (+01'34")

1006 / 28145

192 / 79

29

07'10"

(04:18'09")

07'09" (+02'12")

1000 / 29146

178 / 78

30

05'49"

(04:23'58")

05'47" (+00'50")

1003 / 30149

189 / 91

31

06'39"

(04:30'37")

06'36" (+01'39")

1005 / 31155

197 / 76

32

18'29"

(04:49'06")

18'18" (+13'21")

1009 / 32164

144 / 37

33

08'52"

(04:57'58")

08'49" (+03'52")

1004 / 33169

198 / 57

34

07'18"

(05:05'16")

07'15" (+02'18")

1006 / 34175

187 / 73

35

10'48"

(05:16'04")

10'43" (+05'46")

1007 / 35182

233 / 39

36

12'45"

(05:28'49")

12'41" (+07'44")

1005 / 36187

221 / 35

37

09'38"

(05:38'27")

09'37" (+04'40")

1000 / 37188

214 / 48

38

11'34"

(05:50'01")

11'32" (+06'35")

1001 / 38190

168 / 51

39

12'43"

(06:02'44")

12'36" (+07'39")

1008 / 39198

194 / 40

40

17'31"

(06:20'15")

17'24" (+12'27")

1006 / 40205

138 / 41

41

10'32"

(06:30'47")

10'30" (+05'33")

1002 / 41207

209 / 45

42

13'10"

(06:43'57")

13'05" (+08'08")

1005 / 42212

194 / 39

賽前宣言: 加油

賽後評分: 不好
給 2 星

5月累積里程 : 117.91 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

邱錦霞, 傅泰龍和其他 12 人說推

·

品衡(慢慢蛇) 恭喜完賽

2018-05-19 22:19 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	07'55"	00:14'10"
3	09'09"	00:23'19"
4	06'51"	00:30'10"
5	07'14"	00:37'24"
6	05'03"	00:42'27"
7	07'19"	00:49'46"
8	08'14"	00:58'00"
9	21'22"	01:19'22"
10	07'01"	01:26'23"
11	07'47"	01:34'10"
12	04'59"	01:39'09"
13	06'27"	01:45'36"
14	16'25"	02:02'01"
15	06'30"	02:08'31"
16	07'09"	02:15'40"
17	12'34"	02:28'14"
18	06'36"	02:34'50"
19	07'51"	02:42'41"
20	08'27"	02:51'08"
21	13'10"	03:04'18"
22	10'34"	03:14'52"
23	12'22"	03:27'14"
24	10'07"	03:37'21"
25	09'53"	03:47'14"
26	10'22"	03:57'36"
27	06'39"	04:04'15"
28	06'34"	04:10'49"
29	07'02"	04:17'51"
30	06'01"	04:23'52"
31	06'34"	04:30'26"
32	18'27"	04:48'53"
33	08'46"	04:57'39"
34	07'26"	05:05'05"
35	10'34"	05:15'39"
36	12'45"	05:28'24"
37	09'43"	05:38'07"
38	11'36"	05:49'43"
39	12'38"	06:02'21"
40	17'37"	06:19'58"
41	10'23"	06:30'21"
42	10'59"	06:41'20"
42.0	127'34"	06:45'15"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:52 | 06:15/km

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3.0 km | 00:18:55 | 06:15/km

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3.3 km | 00:54:39 | 16:35/km

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10.0 km | 01:03:41 | 06:22/km

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1.3 km | 00:27:40 | 20:52/km

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0.7 km | 00:13:33 | 20:05/km

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2.0 km | 00:54:56 | 27:28/km

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1.8 km | 00:47:23 | 26:59/km

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9.0 km | 00:55:48 | 06:13/km

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1.0 km | 00:26:24 | 26:22/km

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5.0 km | 00:25:08 | 12.0 km/h

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3.0 km | 00:17:21 | 05:46/km

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