Angel Liu 2018/05/19 訓練日誌 | Marathon's World

Angel Liu 桃園
ID 320285

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全馬 | 06:23:08 | 09:04/km | 第2馬

2018 苗栗桐花季馬拉松

官方成績
日期	2018-05-19
成績	06:23:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'31")

00:37'31" (+00'53")

01:14'09"

10 km

(01:14'09")

00:36'38"

15 km

(01:51'02")

00:36'53" (+00'15")

01:16'29" (+02'20")

20 km

(02:30'38")

00:39'36" (+02'58")

25 km

(03:36'34")

01:05'56" (+29'18")

01:44'03" (+29'54")

30 km

(04:14'41")

00:38'07" (+01'29")

35 km

(04:57'48")

00:43'07" (+06'29")

01:44'07" (+29'58")

40 km

(05:58'48")

01:01'00" (+24'22")

Finish

(06:23:08)

日期: 2018-05-19 07:00 - 總爬升: 870 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 1837 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 27°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'33"

(05'33")

05'33" (+00'52")

1000 / 1000

2

06'28"

(12'01")

06'28" (+01'47")

1000 / 2000

3

10'42"

(22'44")

10'42" (+06'01")

1000 / 3000

4

07'04"

(29'48")

07'04" (+02'23")

1000 / 4000

5

07'52"

(37'41")

07'52" (+03'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

超耐熱訓練的賽事

賽前宣言: 希望順利完賽

賽後評分: 路線太熱… 不過主辦的補給水分很充足👍👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 160.08 km

TCX 上傳 | 7 years ago

↗阿金↙, 活力美少女小渝和其他 21 人說推

·

觀看另 1 則留言

明天恭喜完賽

2018-05-20 04:34 ·

✨阿興✨ 恭喜完賽唷！

2018-05-20 14:42 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	06'28"	00:11'51"
3	10'43"	00:22'34"
4	07'04"	00:29'38"
5	07'53"	00:37'31"
6	05'24"	00:42'55"
7	06'40"	00:49'35"
8	06'51"	00:56'26"
9	09'49"	01:06'15"
10	07'54"	01:14'09"
11	06'39"	01:20'48"
12	05'51"	01:26'39"
13	07'12"	01:33'51"
14	09'49"	01:43'40"
15	07'22"	01:51'02"
16	06'18"	01:57'20"
17	09'41"	02:07'01"
18	06'41"	02:13'42"
19	07'54"	02:21'36"
20	09'02"	02:30'38"
21	11'20"	02:41'58"
22	10'47"	02:52'45"
23	13'10"	03:05'55"
24	17'31"	03:23'26"
25	13'08"	03:36'34"
26	09'27"	03:46'01"
27	10'22"	03:56'23"
28	05'44"	04:02'07"
29	04'48"	04:06'55"
30	07'46"	04:14'41"
31	05'45"	04:20'26"
32	08'24"	04:28'50"
33	09'05"	04:37'55"
34	09'52"	04:47'47"
35	10'01"	04:57'48"
36	13'41"	05:11'29"
37	11'24"	05:22'53"
38	09'56"	05:32'49"
39	09'15"	05:42'04"
40	16'44"	05:58'48"
41	08'05"	06:06'53"
42	11'51"	06:18'44"
42.4	10'31"	06:22'58"

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