藍介安(藍安安)-RUN希望 2018/05/19 訓練日誌 | Marathon's World

藍介安(藍安安)-RUN希望宜蘭
ID 273908

65 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

藍介安(藍安安)-RUN希望

10.0 km | 00:48:35 | 04:51/km

金牛線上馬拉松

官方成績
日期	2018-05-12
成績	00:48:35
總名次	81 / 1803
分組名次	41 / 716
平均速度	04:51/km

日期: 2018-05-19 17:09 - 地點: 大福村 - 天氣: 晴天(傍晚) - 平均心率: 137 - 卡路里: 621 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 29°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'26"

(04'26")

04'26"

1000 / 1000

2

04'32"

(08'58")

04'32" (+00'06")

1000 / 2000

3

04'43"

(13'42")

04'43" (+00'17")

1000 / 3000

4

04'52"

(18'34")

04'52" (+00'26")

1000 / 4000

5

04'56"

(23'30")

04'56" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

藍介安(藍安安)-RUN希望

·

賽前宣言: 加油～加油～加油!

賽後評分: 哈
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 196.72 km

ASICS LYTERACER TS-WIDE 累積 : 378.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

黃明輝, 陳慶富和其他 14 人說推

·

莊淑如-RUN希望這麼快ㄚ

2018-05-19 19:45 ·

1 個人推

藍介安(藍安安)-RUN希望哈～明天早上就知道痛苦了！

2018-05-19 19:49 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'26"	00:04'26"
2	04'33"	00:08'59"
3	04'43"	00:13'42"
4	04'53"	00:18'35"
5	04'56"	00:23'31"
6	05'03"	00:28'34"
7	05'07"	00:33'41"
8	05'03"	00:38'44"
9	05'05"	00:43'49"
10.0	04'50"	00:48'41"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 上傳了新日誌

10.5 km | 01:49:28 | 10:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

8.0 km | 01:10:29 | 08:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

9.0 km | 01:02:08 | 06:52/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:20:46 | 29:15/km

王聖欣上傳了新日誌

9.0 km | 00:52:52 | 05:52/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.2 km | 00:29:44 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 01:39:09 | 06:11/km

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:29 | 06:03/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:52 | 06:15/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:55 | 06:15/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.3 km | 00:54:39 | 16:35/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:03:41 | 06:22/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.3 km | 00:27:40 | 20:52/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.2 km | 01:04:01 | 06:15/km

Inna Chang 上傳了新日誌

9.0 km | 00:55:48 | 06:13/km

Hsu Jen Hsiang 上傳了新日誌

3.1 km | 00:57:23 | 18:34/km

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:56:41 | 07:05/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.6 km | 01:32:47 | 06:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:24 | 06:28/km

randallkwo 上傳了新日誌

7.3 km | 01:12:49 | 09:55/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.1 km | 00:18:33 | 05:54/km

Inna Chang 上傳了新日誌

12.4 km | 01:13:56 | 05:57/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.1 km | 00:36:55 | 06:00/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:26:24 | 26:22/km

王聖欣上傳了新日誌

3.0 km | 00:23:02 | 07:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.3 km | 00:31:11 | 09:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:31:48 | 06:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.0 km | 00:58:37 | 07:19/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:02:00 | 16:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:40 | 05:36/km