阿達 2014/02/16 訓練日誌

阿達高雄
ID 9831

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阿達

恭喜完成了初半馬

25.0 km | 02:18:56 | 05:33/km | 第1半馬

2014高雄國際馬拉松

官方成績
日期	2014-02-16
成績	02:18:56
總名次	507 / -
分組名次	205 / -
平均速度	05:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'40")

00:27'40" (+00'29")

00:54'51"

10 km

(00:54'51")

00:27'11"

15 km

(01:22'15")

00:27'24" (+00'13")

00:55'09" (+00'18")

20 km

(01:50'00")

00:27'45" (+00'34")

25 km

(02:17'33")

00:27'33" (+00'22")

00:00'00"

Finish

(02:18:56)

日期: 2014-02-16 06:46 - 地點: 高雄世運 - 天氣: 晴 - 平均心率: 99 - 卡路里: 2263 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'14"

(06'14")

06'10" (+01'37")

1008 / 1008

05'28"

(11'42")

05'22" (+00'49")

1017 / 2026

05'44"

(17'26")

05'33" (+01'00")

1032 / 3058

05'15"

(22'41")

05'13" (+00'40")

1004 / 4062

05'25"

(28'06")

05'18" (+00'45")

1019 / 5082

展開計圈分析

高雄

阿達

留言

被交管擋4次，補給很不及格，一堆機車衝入人群。比較去年這次的高雄馬真的很落漆

賽前宣言: 加油！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 250.81 km

MIZUNO Wave INSPIRE 9 SW(1) 累積 : 1652.6 km

XT 上傳 | 11 years ago

黃麟勝, 凱文潘和其他 16 人說推

留言

Peter Lee 阿達兄, 恭喜完賽,
都市型的馬拉松交管大概都是這樣吧~ 今天聽到不少汽車、機車長鳴喇叭抗議呢!

2014-02-16 23:24 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	05'23"	00:11'34"
3	05'33"	00:17'07"
4	05'15"	00:22'22"
5	05'18"	00:27'40"
6	05'17"	00:32'57"
7	05'49"	00:38'46"
8	05'26"	00:44'12"
9	05'16"	00:49'28"
10	05'23"	00:54'51"
11	05'39"	01:00'30"
12	05'18"	01:05'48"
13	05'38"	01:11'26"
14	05'30"	01:16'56"
15	05'19"	01:22'15"
16	05'38"	01:27'53"
17	05'31"	01:33'24"
18	05'49"	01:39'13"
19	05'21"	01:44'34"
20	05'26"	01:50'00"
21	05'43"	01:55'43"
22	05'32"	02:01'15"
23	05'39"	02:06'54"
24	05'28"	02:12'22"
25	05'11"	02:17'33"
25.4	03'31"	02:19'01"