柯旺調 2014/02/15 訓練日誌 | Marathon's World

柯旺調嘉義
ID 6157

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12 H | 102.8 km | 07:00/km | 第27馬

臺北國際超級馬拉松嘉年華賽

官方成績
日期	2014-02-14
成績	102.83 km
總名次	30 / 167
分組名次	2 / 13
平均速度	07:00/km

日期: 2014-02-15 08:06 - 地點: 台北新生公園 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 55 - 卡路里: 5761 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03:58'55"

(03:58'55")

05'37"

42431 / 42431

嘉義

柯旺調

·

嘉義

柯旺調

·

嘉義

柯旺調

·

嘉義

柯旺調

·

手錶電池故障不到7小時就沒電了= =
一度拿著行動電源跟手錶邊跑邊充電.....
最後還是放棄不戴手錶了...

時間結束還不知道多跑了兩圈= =.....

賽前宣言: 自我挑戰

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 322.77 km

XT 上傳 | 11 years ago

江小豪, 謝豪和其他 11 人說推

·

蔡智德太棒了!

2014-02-20 22:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'31"	00:11'15"
3	05'10"	00:16'25"
4	05'18"	00:21'43"
5	06'44"	00:28'27"
6	05'01"	00:33'28"
7	04'51"	00:38'19"
8	04'58"	00:43'17"
9	04'52"	00:48'09"
10	04'46"	00:52'55"
11	04'46"	00:57'41"
12	05'05"	01:02'46"
13	04'46"	01:07'32"
14	05'23"	01:12'55"
15	05'03"	01:17'58"
16	05'35"	01:23'33"
17	05'03"	01:28'36"
18	05'10"	01:33'46"
19	06'42"	01:40'28"
20	05'10"	01:45'38"
21	08'31"	01:54'09"
22	04'57"	01:59'06"
23	04'57"	02:04'03"
24	05'09"	02:09'12"
25	05'05"	02:14'17"
26	05'12"	02:19'29"
27	05'22"	02:24'51"
28	05'21"	02:30'12"
29	05'21"	02:35'33"
30	05'22"	02:40'55"
31	06'49"	02:47'44"
32	07'18"	02:55'02"
33	08'02"	03:03'04"
34	05'26"	03:08'30"
35	05'12"	03:13'42"
36	07'01"	03:20'43"
37	07'47"	03:28'30"
38	05'30"	03:34'00"
39	05'40"	03:39'40"
40	06'23"	03:46'03"
41	05'07"	03:51'10"
42	05'24"	03:56'34"
43	07'33"	04:04'07"
44	09'35"	04:13'42"
45	08'39"	04:22'21"
46	08'08"	04:30'29"
47	07'11"	04:37'40"
48	08'19"	04:45'59"
49	09'36"	04:55'35"
50	07'29"	05:03'04"
51	07'15"	05:10'19"
52	07'12"	05:17'31"
53	06'48"	05:24'19"
54	11'21"	05:35'40"
55	06'22"	05:42'02"
56	07'30"	05:49'32"
57	06'34"	05:56'06"
58	08'09"	06:04'15"
59	17'28"	06:21'43"
60	06'50"	06:28'33"
61	07'31"	06:36'04"
62	07'47"	06:43'51"
63	07'24"	06:51'15"
64	07'08"	06:58'23"
65	17'05"	07:15'28"
66	10'27"	07:25'55"
67	05'49"	07:31'44"
68	05'42"	07:37'26"
69	06'44"	07:44'10"
70	05'56"	07:50'06"
71	06'54"	07:57'00"
71.2	18'45"	08:01'02"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

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