邱森森 2014/02/16 訓練日誌

邱森森高雄
ID 11460

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邱森森

恭喜完成了初馬

全馬 | 04:40:04 | 06:38/km | 第1馬

2014高雄國際馬拉松

官方成績
日期	2014-02-16
成績	04:40:04
總名次	1808 / -
分組名次	628 / -
平均速度	06:38/km

官方證書

邱森森

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'02")

00:31'02" (+01'29")

01:00'59" (+00'26")

10 km

(01:00'59")

00:29'57" (+00'24")

15 km

(01:31'59")

00:31'00" (+01'27")

01:00'33"

20 km

(02:01'32")

00:29'33"

25 km

(02:32'24")

00:30'52" (+01'19")

01:01'45" (+01'12")

30 km

(03:03'17")

00:30'53" (+01'20")

35 km

(03:37'58")

00:34'41" (+05'08")

01:15'55" (+15'22")

40 km

(04:19'12")

00:41'14" (+11'41")

Finish

(04:40:04)

日期: 2014-02-16 06:32 - 總爬升: 185 m - 地點: 高雄世運主場館 - 天氣: 晴 - 平均心率: 162 - 卡路里: 4933 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 90%

高雄

邱森森

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邱森森

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邱森森

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【人生第九馬（初馬）】第一次全馬、第一次撞牆，總算完賽...感動~

賽前宣言: 加油啦~我的初馬!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 113.47 km

ASICS T3B0N-2593 累積 : 1663.8 km

XT 上傳 | 11 years ago

waxapple, ricky tseng 和其他 3 人說推

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ricky tseng 恭喜! 這也是我初馬!

2014-02-17 21:48 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	06'31"	00:13'30"
3	06'00"	00:19'30"
4	05'48"	00:25'18"
5	05'44"	00:31'02"
6	05'57"	00:36'59"
7	05'43"	00:42'42"
8	06'30"	00:49'12"
9	06'00"	00:55'12"
10	05'47"	01:00'59"
11	06'35"	01:07'34"
12	07'04"	01:14'38"
13	05'47"	01:20'25"
14	05'46"	01:26'11"
15	05'48"	01:31'59"
16	06'24"	01:38'23"
17	05'43"	01:44'06"
18	05'50"	01:49'56"
19	05'46"	01:55'42"
20	05'50"	02:01'32"
21	06'17"	02:07'49"
22	05'52"	02:13'41"
23	06'01"	02:19'42"
24	05'54"	02:25'36"
25	06'48"	02:32'24"
26	06'03"	02:38'27"
27	05'57"	02:44'24"
28	06'17"	02:50'41"
29	06'07"	02:56'48"
30	06'29"	03:03'17"
31	06'56"	03:10'13"
32	06'39"	03:16'52"
33	06'45"	03:23'37"
34	06'56"	03:30'33"
35	07'25"	03:37'58"
36	08'34"	03:46'32"
37	07'54"	03:54'26"
38	08'30"	04:02'56"
39	08'35"	04:11'31"
40	07'41"	04:19'12"
41	07'20"	04:26'32"
42	06'49"	04:33'21"
42.5	14'00"	04:40'22"