高雄國際馬拉松42.195KM順利完賽 ，達到賽前設定的目標

綜合心得：
優
1. 賽前1週的調整與減量練習，配合坐習調整與飲食補充，達到不錯的效果。
2. 賽前1~2天腳踏車，是個不錯的放鬆方式。
3. 自己拿瓶水跑，前20K不用擠水站，省下許多人擠人的時間。也不擔心被人不小心潑濕鞋。
4. Brooks LUNCH 好鞋，Q度足，下坡不減速(雖然說重量是重了一些)。
5. BCAA真是好物，從15K開始每隔5K交替補充能量膠與肌酸，體力上沒有問題。
6. UA ColdGear 不錯穿

缺
1. 力練不夠，37K之後明顯撞牆，速度一整個掉太多。
2. 心練不夠，在34K處看到前面的跑者抽筋，自己立馬停下來走30秒。明顯是心理建設不足，雖然當時有點累，但不至於會爆掉。
3. 20~25K水量補充不足，導致到30K堤防路段時明顯流汗量太少，多喝了2杯水之後，肚子太漲反而吃不下補給，這一點似乎影響到35K以後的撞牆表現。

感謝榜
1. 首先要感謝我們家女王跟少爺的支持，讓我在半年內可以安心的練習，在我LSD時頂著冬天的寒風騎腳踏車幫我載送補給。
2. 也感謝馬定哥在賽前的策略指導與經驗傳承，感謝各位跑友們的鼓勵。
3. 特別要感謝球友致先贊助的五趾鞋與Carft抗凍衣，讓我在這個冬天可以在早上練跑而不怕冷，也利用五趾鞋練習自己肌力不足的部份。

高雄民眾好熱情，民間設立補給站超多的，而且真的是主動要拿給選手，希望下個月的古都馬台南人也可以這麼熱情。